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  • 健康快速瘦身方法伴你每一天(2)

  • 时间:2013-01-05 | www.digifad.com | 来源:佳人网
  • 健康快速瘦身方法伴你每一天(2)

    情感

      三、保证充足的睡眠

      睡眠不足就别想减肥,每天至少6个小时的睡眠时间一定要有,睡眠不足6小时的人或超过9小时的人特别容易堆积脂肪。并且睡眠不足会增加胃口,容易从蛋糕、面包等食物中摄入糖分、热量和油脂,而对蔬菜和水果的兴趣很小,原因是体内负责调节食欲的荷尔蒙出了问题。

      四、一天走上一万步

      不想去健身房就不去,不想跑步就不跑都没关系,但是走路还是要走的吧,其实走路也是一种快速瘦身方法。我们可以随身携带一个计步器,保证每天走上一万步,比如在办公室中来回走圈,或是在等公交车的时候多走两站地,不断积累自己的步伐,一天至少要走一万步,如果可以多走上几百步那就更好了。计步器上的数字让你更清楚地知道自己走了多少步,也更容易完成这个目标。

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