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  • 冬季快速瘦身方法10妙招

  • 时间:2013-01-05 | www.digifad.com | 来源:佳人网
  •     冬季怎样快速瘦身,寻找有效减肥妙招的mm看这里,向你推荐10个快速瘦身方法,每一种方法都很容易做到的实用瘦身法,一起来看看这10个快速瘦身方法吧。

    情感

    冬季快速瘦身方法10妙招

      1.“1+1”原则

      每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

      2.多吃绿色蔬菜

      补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

      3.养成健康生活习惯

      从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食。

      4.餐间不要吃甜品

      除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。

      5.少吃多餐

      尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

      6.早餐要吃得好

      早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

      7.健康饮食很重要

      在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

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