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  • 值得学习的全身减肥方法(3)

  • 时间:2013-01-05 | www.digifad.com | 来源:佳人网
  • 值得学习的全身减肥方法(2)

      5、箭步下蹲二头肌练习:可以锻炼二头肌、腿部和臀部。

      双腿分开自然站立,拳心向内,保持与肩同宽的状态。右腿向后跨一步,轻轻的抬起脚跟,微微下蹲,保持这个姿势不动。屈肘,小臂尽量的向大臂靠拢,而肘关节保持在身体两侧。充足这个动作五次。

      6、反向俯卧撑练习:可以锻炼三头肌和腹部。

      仰卧,两腿屈膝呈90度,而胫骨保持地面平行的状态。双手微微上举保持伸直的状态,拳心朝向双脚。微微的屈肘,而手腕拳心相对,两拳到耳朵部位。重复全套动作10次即可。

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