【科学备孕】一次就中经验分享
怀孕近30周了，最近突然想到可以跟大家分享下我的备孕经验，希望给正在备孕的朋友一点点帮助 备孕我把它分为四个阶段： 1怀孕前心理建设 女生做好长期备孕的准备，
怀孕近30周了，最近突然想到可以跟大家分享下我的备孕经验，希望给正在备孕的朋友一点点帮助
备孕我把它分为四个阶段：
1怀孕前心理建设
女生做好长期备孕的准备，男生也是准备好迎接一个新生命的，总之心态第一，勿心急！
2孕前检查
婚前检查
拿了结婚证是可以去公立医院免费婚检的，有些项目需要自费
检查安排在孕前3-6个月，留出充足的时间调理身体
检查前需要空腹，前三天不要同房，规避经期，男生要提前戒烟戒酒（忌久坐不动）
牙齿检查
这个应该是很多人最容易忽视的，怀孕后很容易牙齿发炎或者智齿发作，怀上了又不能吃药治疗
3备孕准备
饮食：多摄入优质蛋白质，如鱼虾鸡蛋豆制品蔬菜水果/每周吃一次生蚝（荷尔蒙发动机）或海参/每天吃几颗醋泡黑豆（补肾促排）
营养品：双方提前吃三个月叶酸
运动：男生跑步好/女生跳绳有助于促排或者做瑜伽
休息：熬夜，熬夜对卵子和精子的质量肯定有很大的影响，医生建议晚上10点前睡
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