有效促进一岁儿童钙吸收

本期辣妈营小编教家长们应该如何给一岁儿童补钙，会更有效的促进钙吸收，一起来学习学习。

一岁儿童补钙一：牛奶补钙、维生素D

1、每100克母乳含钙30毫克，牛奶含104毫克，根据补钙的需要，1岁的宝宝每天要喝600毫升的奶。

2、再适当补充含钙食物或是钙剂，一般不会发生明显的缺钙。

3、但要注意的是婴儿维生素D的缺乏比钙的缺乏更为普遍，而且是造成钙吸收和代谢障碍的重要因素。

4、所以补钙的同时，每天应为宝宝补充400国际单位的维生素D。

一岁儿童补钙二：补钙的时间

1、饭后补钙比较好一些。

2、因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物可以促进钙的吸收。

3、给宝宝补钙时，不要一次补太多，最好分次补钙，因为钙越多的时候，吸收率反而降低。

4、相同分量的钙剂分多次吃，更有利于钙的吸收。

一岁儿童补钙三：鱼菜迷糊补钙

1、米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15—25克，食盐少许。

2、先将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟。

3、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

4、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。

一岁儿童补钙四：骨汤面

1、猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

2、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟。

3、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加盐搅匀即成。

4、骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

一岁儿童补钙五：维生素E

1、多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。

2、由于食物中的铁质不易吸收，所以需同时服用维生素E。