【周三食谱】简单亲子食谱倾情推荐

如果爸爸妈妈们没有想好为孩子准备什么样的美食的话，不妨参考一下下面辣妈营饮食频道为大家倾情推荐的简单亲子食谱。

亲子食谱推荐一：蜜汁烤翅

主料：鸡翅（根据个人要求）

辅料：红烧酱油、料酒、蜂蜜、葱、姜、蒜、蜂蜜适量

步骤：

1、首先将鸡翅洗净备用，然后在背面切上两刀。

2、同时将葱姜蒜切末，后加入红烧酱油、料酒、蜂蜜、葱姜蒜末拌匀，腌制一个小时以上。

3、最后把鸡翅放入微波炉烤盘中，盖上保鲜膜，高火5分钟，取出翻面，再高火2分钟即可。

亲子食谱推荐二：清蒸虾饼

主料：海白虾、什锦蔬菜丁、剩的油焖大虾

辅料：姜、盐、料酒、鸡蛋清1个、糖

步骤：

1、首先将油焖大虾去壳切碎，蔬菜丁切碎，鲜虾洗净，去掉壳和虾线。

2、然后把虾用肉锤砸成泥，将所有食材放入盆中，加上调料，将虾饼泥搅打上劲。

3、最后在平盘中抹油，虾泥做成虾饼，上开水锅蒸10分钟即可。

亲子食谱推荐三：茄汁鸡蛋

主料：乌鸡蛋4个

辅料：圣女果4个、食盐、葱、番茄沙司、植物油、白糖、水少许

步骤：

1、首先将乌鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，小番茄洗净去皮，切碎。

2、后把切好的小番茄放入番茄沙司中，加少许水调匀，做成番茄汁，随后在炒锅倒油烧热，放入鸡蛋液，炒散后盛出。

3、再将炒锅至火上，倒油烧热，用葱末爆香，倒入调匀的番茄汁炒透，加入白糖和盐炒匀，最后放入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

亲子食谱推荐四：鸡扒饭

主料：鸡腿、西兰花、黄椒、胡萝卜

辅料：油、盐、白砂糖、大蒜适量

步骤：

1、先将鸡腿剔骨，西兰花切块，黄椒切丁，胡萝卜切花型。

2、然后在锅内放适量的水，待水沸时，就放入西兰花焯熟，后捞出过冰水，再沥干，同时胡萝卜和黄椒也一起过沸水焯熟。

3、在锅内放入适量的油，待油热后，就放入鸡扒煎制双面金黄，加入蒜瓣炸香，再加水、生抽、白糖，用大火盖上锅盖焖5分钟收汁，最后盛米饭，装上配料即可。

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