产妇哺乳期吃什么奶水多的民间秘方

虽然现在奶粉的种类很齐全，但是母乳才是对宝宝最好的饮食，下面辣妈营小编就给大家推荐几款产妇哺乳期吃什么奶水多的食物。

奶水不足的原因：

产妇本身营养不良；睡眠不足、压力大；喂食时间短；乳汁自动调节减少产量。

哺乳期吃什么奶水多

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤具有通乳、下奶的功效，是公认的最佳催奶食谱，非常适宜刚分娩后奶水不足的产妇食用，而且鲫鱼中还含有大量的蛋白质、脂肪、维生素，只要把鲫鱼宰杀之后炖汤，不要加任何调料就可以了。

2、猪蹄花生汤

猪蹄花生汤对于哺乳期的产妇来说既能催乳又能美容，是比较传统的下奶食物，又因为猪蹄比较油腻，故产后初期应该先补充蛋白质丰富的清淡食物，加上产后的3-5天乳房处于充血期，不适合用猪蹄催乳，所以这款猪蹄花生汤是针对那些产后2周仍奶水不足的产妇的。

3、清炖大公鸡汤

根据民间相传，产妇在分娩后要经常吃炖老母鸡，这其实是不对的，因为产妇吃了炖老母鸡就会导致血液中的雌性激素浓度增加，从而抑制了催乳素的功能，使乳汁分泌不足。相对，公鸡的睾丸中却含有雄性激素，可以起到对抗雌性激素的作用，所以产妇产后吃一只清炖带睾丸的公鸡，可有效促进乳汁分泌。

4、炒黄花猪腰

在国内的西南地区的百姓都会将黄花菜称之为下奶药，因为这味中草药有补虚下奶，平肝利尿等功效。特别适合产后需要促进下奶的产妇，但需要注意的是黄花菜中含有一种叫“秋水仙碱”的物质，在经过肠胃道的吸收后，会在体内氧化为“二秋水仙碱”，含有较大毒性，建议不能多吃，而且在食用前先将黄花菜用开水焯过再泡2个小时以上。

5、木瓜排骨汤

因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果，乳汗缺乏的产妇食用还能增加浮汁，能够促进产奶，再搭配排骨本身滋补的功效，可以帮助产妇补血。故医生称之为催奶良方。

在哺乳期的这段时间，产妇要放松心情，信心满满，相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝的。

鸡肉类催乳食谱

产后少奶，可以通过饮食来催乳，下面带来的这些鸡肉类食谱，就能有效催乳通乳，少奶的产后妈妈不妨试试。

乌鸡白凤尾菇汤

原料：乌鸡，白凤尾菇

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把乌鸡洗干净，斩块，姜切片，葱切段，白凤尾菇洗干净备用。

2、在锅里放放适量清水，再放入姜片烧开，然后放入乌鸡、料酒和葱，用小火炖至熟，再放入白凤尾菇炖五分钟，最后，加盐调味即可。

母鸡炖山药

原料：母鸡，山药，红枣，党参，黄芪

配料：黄酒，盐

做法

1、把母鸡洗干净，山药、红枣、党参和黄芪洗干净备用。

2、把山药、红枣、党参和黄芪塞入母鸡肚里，再在鸡上淋上黄酒，撒上少许盐，然后装入盘里，再放入锅里蒸水蒸至熟，取出斩块即可。

田七红枣炖鸡

原料：鸡肉，田七，红枣

配料：盐，姜

做法

1、把鸡肉洗干净，去掉鸡皮，斩块，田七切片，红枣浸泡透，洗干净，去核备用。

2、在锅里放水烧开，放入鸡肉焯水，捞出沥干，放入炖盅里。

3、在炖盅里放入田七、姜和红枣，再加入适量清水，然后放入锅里隔水炖两小时，最后，加盐调味即可。

清炖乌骨鸡汤

原料：乌鸡，党参，黄芪，枸杞

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把乌鸡洗干净，斩块，党参、黄芪和枸杞洗干净，姜切片，葱切段。

2、把乌鸡、党参、黄芪、枸杞、姜葱放入炖盅里，加适量清水，放入料酒，再放入锅里，隔水炖二十分钟，取出加盐调味即可。

这几道鸡肉类的食谱，都能为产后妈妈补充营养，不但能催乳通乳，还能令产后妈妈更快恢复。

产后催乳鱼类食谱大全

鱼的营养非常丰富，很适合新妈妈催乳食用，下面就为大家介绍产后催乳鱼类食谱大全。

产后催乳食谱大全之乌鱼通草汤

原料：乌鱼，通草

配料：料酒，盐，葱

做法

1、把乌鱼洗去磷、内脏洗干净，通草洗干净，葱切段备用。

2、把乌鱼、通草和姜放入锅里，加入适量清水，再放入料酒和盐，大火炖开，再用小火炖半小时即可。

产后催乳食谱大全之鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼，鸡蛋

配料：植物油，盐，姜

做法

1、把鲫鱼洗干净，在身上切刀花，姜切丝备用。

2、在锅里放水烧开，放入鲫鱼和盐煮一分钟，连汤倒入碗里备用。

3、把鸡蛋打在碗里，加盐和少许清水搅拌均匀，再放入锅里蒸至熟，取出，放入鲫鱼汤里，再撒上姜丝，滴入油，再放入锅里蒸十分钟即可。

产后催乳食谱大全之奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼，冬瓜

配料：盐，姜，葱

做法

1、把鲫鱼去内脏等，清洗干净，把姜葱切丝，冬瓜去皮，切小片。

2、把鱼放入锅里，加入适量清水，大火烧开，再放入姜葱，用小火炖至汤呈奶白色，最后，加盐调味即可。

产后催乳食谱大全之天麻菊花鲫鱼汤

原料：鲫鱼，天麻，菊花

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把鲫鱼洗干净，菊花放入淡盐水中浸泡三分钟左右，天麻洗干净，姜切片，葱切段备用。

2、在锅里放油烧热，放入鲫鱼煎至微黄色，然后放入适量清水，再放入天麻炖二十分钟。

3、然后加入料酒、菊花、姜、葱和盐，用小火炖十五分钟即可。

产后催乳食谱大全之木瓜带鱼

原料：带鱼，木瓜

配料：黄酒，酱油，盐，味精，醋，姜，葱

做法

1、把带鱼洗干净，切段，木瓜去皮，切块，妻切片，葱切段。

2、在锅里放入适量清水，放入带鱼、木瓜、姜葱、黄酒、酱油、醋和盐煮开，再用小火炖半小时，最后，加入味精调味即可。

鱼类催乳食谱就介绍到这里了，各位新妈妈要多做来吃哦！让宝宝能吃得更健康。

孕妇产后的催乳食谱大全

新妈妈母乳不足的情况下，都会表现得非常苦恼，下面让辣妈营小编为大家介绍一下孕妇产后的催乳食谱。

猪蹄黄豆汤

猪蹄黄豆汤所需材料

原料：猪蹄、黄豆

配料：料酒、生姜、盐

猪蹄黄豆汤做法

1、把猪蹄洗干净斩段备用，黄豆要提前浸泡好。

2、猪蹄用加了料酒的沸水烫后，拔净细毛毛。

3、锅内加入足量清水，将猪蹄、黄豆、姜片倒入大火煮开，撇去浮沫转小火煲一小时。

4、出锅前，加入适量的盐调味，即可享用。

清炖鲇鱼

清炖鲇鱼所需材料

原料：鲇鱼

配料：盐、鸡精、葱、姜、蒜、紫苏、调和油、白酒

清炖鲇鱼做法

1、油锅烧热，鱼放入煎到两面金黄。

2、放姜、紫苏、再放白酒，然后多放些水煮，时间煮长点。

3、然后再放蒜，放盐。再煮。

4、待到汤汁浓稠时，最后放葱、鸡精，即可盛盘享用。

木瓜花生大枣汤

木瓜花生大枣汤所需材料

原料：木瓜

配料：花生仁、枣、冰糖

木瓜花生大枣汤做法

1、把木瓜去皮去核，切成块。

2、在锅里加入适量的清水，再加入木瓜、花生仁、大枣、冰糖。

3、待水滚以后，改用文火煲2小时左右，即可饮用。

黄芪炖鸡

黄芪炖鸡所需材料

原料：鸡、黄芪

配料：盐

黄芪炖鸡做法

1、把鸡肉洗干净斩块，黄芪洗净滤干。

2、鸡肉和黄芪放入炖盅内，加入适量的清水，再加入少量的盐。

3、放在电炖盅内，按下炖制按钮。

4、炖制90分钟后，即可享用。

香菇焖鸡翅

香菇焖鸡翅所需材料

原料：鸡中翅、香菇

配料：植物油、盐、红油豆瓣、酱油、白糖、生抽、细香葱

香菇焖鸡翅做法

1、在鸡中翅中划几刀，锅内倒植物油，将鸡翅中放到锅中煸炒，煸炒至表皮稍微有点发黄即可。

2、加1茶匙生抽和1/4茶匙白糖，继续煸炒一会，再加入香菇煸炒一会。

3、在锅里加入适量的清水，加1茶匙红油豆瓣酱，再加1茶匙酱油上色后用中火焖。

4、焖至剩少量汤汁时，转大火收汁，再加入适量的盐调味，即可享用。

以上就是，孕妇产后的五种催乳食谱，想了解更多饮食咨询，可以关注辣妈营饮食频道。