产妇哺乳期吃什么奶水多的民间秘方

虽然现在奶粉的种类很齐全，但是母乳才是对宝宝最好的饮食，下面辣妈营小编就给大家推荐几款产妇哺乳期吃什么奶水多的食物。

奶水不足的原因：

产妇本身营养不良；睡眠不足、压力大；喂食时间短；乳汁自动调节减少产量。

哺乳期吃什么奶水多

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤具有通乳、下奶的功效，是公认的最佳催奶食谱，非常适宜刚分娩后奶水不足的产妇食用，而且鲫鱼中还含有大量的蛋白质、脂肪、维生素，只要把鲫鱼宰杀之后炖汤，不要加任何调料就可以了。

2、猪蹄花生汤

猪蹄花生汤对于哺乳期的产妇来说既能催乳又能美容，是比较传统的下奶食物，又因为猪蹄比较油腻，故产后初期应该先补充蛋白质丰富的清淡食物，加上产后的3-5天乳房处于充血期，不适合用猪蹄催乳，所以这款猪蹄花生汤是针对那些产后2周仍奶水不足的产妇的。

3、清炖大公鸡汤

根据民间相传，产妇在分娩后要经常吃炖老母鸡，这其实是不对的，因为产妇吃了炖老母鸡就会导致血液中的雌性激素浓度增加，从而抑制了催乳素的功能，使乳汁分泌不足。相对，公鸡的睾丸中却含有雄性激素，可以起到对抗雌性激素的作用，所以产妇产后吃一只清炖带睾丸的公鸡，可有效促进乳汁分泌。

4、炒黄花猪腰

在国内的西南地区的百姓都会将黄花菜称之为下奶药，因为这味中草药有补虚下奶，平肝利尿等功效。特别适合产后需要促进下奶的产妇，但需要注意的是黄花菜中含有一种叫“秋水仙碱”的物质，在经过肠胃道的吸收后，会在体内氧化为“二秋水仙碱”，含有较大毒性，建议不能多吃，而且在食用前先将黄花菜用开水焯过再泡2个小时以上。

5、木瓜排骨汤

因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果，乳汗缺乏的产妇食用还能增加浮汁，能够促进产奶，再搭配排骨本身滋补的功效，可以帮助产妇补血。故医生称之为催奶良方。

在哺乳期的这段时间，产妇要放松心情，信心满满，相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝的。

催乳食谱大全

哺乳妈妈除了要注意饮食的禁忌外，还要多吃催乳通乳的食物，这样才能让宝宝吃得更健康，催乳食谱大全让妈妈吃出优质母乳。

催乳食谱大全之大枣煮猪脚

原料：猪脚，红枣，花生

配料：绍酒，盐，姜

做法

1、把猪脚洗干净，斩块，花生提前一小时，用清水浸泡，红枣洗干净。

2、在锅里放水烧开，放入猪脚煮去血水，捞出洗干净。

3、在锅里放油烧热，放入姜片爆香，再放入猪脚，倒入绍酒翻炒片刻，再加入适量清水烧开，再用小火炖至汤呈奶白色，再加盐调味即可。

催乳食谱大全之蜜果猪蹄汤

原料：猪蹄，无花果

配料：盐

做法

1、把猪蹄洗干净，斩大块，放入沸水中焯去血水，捞出洗干净。

2、在锅里放入适量清水，再放入猪蹄和无花果，大火烧开，再用小火炖至熟烂，最后，加盐调味即可。

催乳食谱大全之乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼，丝瓜

配料：黄酒，盐，味精，香油，姜

做法

1、把乌鱼洗干净，斩块，丝瓜去皮，洗干净，切段，姜切片。

2、在锅里放油烧热，放入鱼煎至两面微黄色，然后倒入清水烧开，再放入姜、黄酒和盐煮开。

3、再用小火炖半小时，然后放入丝瓜煮一分钟，最后，加味精调味即可。

催乳食谱大全之木瓜花生大枣汤

原料：木瓜，花生，大枣

配料：糖

做法

1、把木瓜去皮，去籽，切块，花生和大枣洗干净备用。

2、把木瓜、花生和大枣放入锅里，加入片糖烧开，再用小火炖两小时即可。

催乳食谱大全之木瓜炖鱼头

原料：鱼头，青木瓜，龙眼干，枸杞，红枣

配料：姜，盐，料酒，油

做法

1、把木瓜去皮，切块，鱼头洗干净，姜切丝，红枣、枸杞和龙眼干洗干净备用。

2、在锅里放油烧，放入姜爆香，再放入鱼头煎一下，再放入砂锅里。

3、然后放入木瓜、红枣、桂圆和枸杞，再加入少许水，大火烧开，再加放料酒，用小火炖一小时即可。

催乳食谱大全就介绍到这里了，还想知道有哪些催乳食谱，记住锁住饮食频道哦！

鸡肉类催乳食谱

产后少奶，可以通过饮食来催乳，下面带来的这些鸡肉类食谱，就能有效催乳通乳，少奶的产后妈妈不妨试试。

乌鸡白凤尾菇汤

原料：乌鸡，白凤尾菇

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把乌鸡洗干净，斩块，姜切片，葱切段，白凤尾菇洗干净备用。

2、在锅里放放适量清水，再放入姜片烧开，然后放入乌鸡、料酒和葱，用小火炖至熟，再放入白凤尾菇炖五分钟，最后，加盐调味即可。

母鸡炖山药

原料：母鸡，山药，红枣，党参，黄芪

配料：黄酒，盐

做法

1、把母鸡洗干净，山药、红枣、党参和黄芪洗干净备用。

2、把山药、红枣、党参和黄芪塞入母鸡肚里，再在鸡上淋上黄酒，撒上少许盐，然后装入盘里，再放入锅里蒸水蒸至熟，取出斩块即可。

田七红枣炖鸡

原料：鸡肉，田七，红枣

配料：盐，姜

做法

1、把鸡肉洗干净，去掉鸡皮，斩块，田七切片，红枣浸泡透，洗干净，去核备用。

2、在锅里放水烧开，放入鸡肉焯水，捞出沥干，放入炖盅里。

3、在炖盅里放入田七、姜和红枣，再加入适量清水，然后放入锅里隔水炖两小时，最后，加盐调味即可。

清炖乌骨鸡汤

原料：乌鸡，党参，黄芪，枸杞

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把乌鸡洗干净，斩块，党参、黄芪和枸杞洗干净，姜切片，葱切段。

2、把乌鸡、党参、黄芪、枸杞、姜葱放入炖盅里，加适量清水，放入料酒，再放入锅里，隔水炖二十分钟，取出加盐调味即可。

这几道鸡肉类的食谱，都能为产后妈妈补充营养，不但能催乳通乳，还能令产后妈妈更快恢复。

产后催乳鱼类食谱大全

鱼的营养非常丰富，很适合新妈妈催乳食用，下面就为大家介绍产后催乳鱼类食谱大全。

产后催乳食谱大全之乌鱼通草汤

原料：乌鱼，通草

配料：料酒，盐，葱

做法

1、把乌鱼洗去磷、内脏洗干净，通草洗干净，葱切段备用。

2、把乌鱼、通草和姜放入锅里，加入适量清水，再放入料酒和盐，大火炖开，再用小火炖半小时即可。

产后催乳食谱大全之鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼，鸡蛋

配料：植物油，盐，姜

做法

1、把鲫鱼洗干净，在身上切刀花，姜切丝备用。

2、在锅里放水烧开，放入鲫鱼和盐煮一分钟，连汤倒入碗里备用。

3、把鸡蛋打在碗里，加盐和少许清水搅拌均匀，再放入锅里蒸至熟，取出，放入鲫鱼汤里，再撒上姜丝，滴入油，再放入锅里蒸十分钟即可。

产后催乳食谱大全之奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼，冬瓜

配料：盐，姜，葱

做法

1、把鲫鱼去内脏等，清洗干净，把姜葱切丝，冬瓜去皮，切小片。

2、把鱼放入锅里，加入适量清水，大火烧开，再放入姜葱，用小火炖至汤呈奶白色，最后，加盐调味即可。

产后催乳食谱大全之天麻菊花鲫鱼汤

原料：鲫鱼，天麻，菊花

配料：料酒，盐，姜，葱

做法

1、把鲫鱼洗干净，菊花放入淡盐水中浸泡三分钟左右，天麻洗干净，姜切片，葱切段备用。

2、在锅里放油烧热，放入鲫鱼煎至微黄色，然后放入适量清水，再放入天麻炖二十分钟。

3、然后加入料酒、菊花、姜、葱和盐，用小火炖十五分钟即可。

产后催乳食谱大全之木瓜带鱼

原料：带鱼，木瓜

配料：黄酒，酱油，盐，味精，醋，姜，葱

做法

1、把带鱼洗干净，切段，木瓜去皮，切块，妻切片，葱切段。

2、在锅里放入适量清水，放入带鱼、木瓜、姜葱、黄酒、酱油、醋和盐煮开，再用小火炖半小时，最后，加入味精调味即可。

鱼类催乳食谱就介绍到这里了，各位新妈妈要多做来吃哦！让宝宝能吃得更健康。