3岁儿童秋季食谱

入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，幼儿童身体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品，因此，幼儿童的饮食应该搭配适量水果！

3岁儿童简单食谱范例，仅供参考：

　食谱搭配1、

　早餐：大米粥，鸡蛋面饼。　　

　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

　　加餐：牛奶，饼干，水果。

　　晚餐：肉末碎青菜面。

睡前：牛奶。

　食谱搭配2、

　　早餐：牛奶，面包夹果酱。

　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

　　加餐：水果，点心。

　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

睡前：牛奶。