专家推荐冬季适合孕妇的食谱

孕妇们在冬季可要注意保养啦！健康的身体是养出来了！专家给各位孕妈妈带来了几款是个冬季食用的食谱，让准妈妈们养出健康的身体，生一个健康的宝宝！

1、菠菜猪肝瘦肉汤

准备材料：菠菜、猪肝、菠菜

做法步骤：

①首先，将菠菜洗干净，切成段备用；

②将猪肝和猪肉切成片状，加入少量的花生油和食盐搅拌均匀；

③在锅中加入清水煮沸，然后将猪肝和猪肉放入锅中，再加入菠菜一起煮熟即可加入食盐调味。

2、芹菜粥

准备材料：芹菜100g、粳米100g

做法步骤：

①将芹菜去根，然后洗干净，切成碎末；

②将粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量开水用大火煮开，再转为小火煮至半熟；

③放入芹菜，直至大米煮熟成粥就可以加入适量的食盐调味啦！

芹菜可以降低血压，还具有养神益气、平肝清热、消肿的功效。很适合妊娠期间水肿的孕妈妈们食用。

3、枸杞红枣茶

准备材料：红枣、枸杞

做法步骤：

①将红枣去核，然后与枸杞一起放入杯中；

②加入适量的热水冲泡，加盖15分钟即可饮用。

红枣具有补血益气的作用，枸杞清肝明目，很适合孕妈妈们补身子饮用。

孕妈妈们到了冬季也要照顾好自己的身体哦！

准妈妈千万不能“贪嘴”

准妈妈千万不能“贪嘴”，冬季孕妇食谱禁忌，让辣妈营小编告诉你冬季不能吃的那些食物。

孕妇冬季饮食禁忌一：火锅“再香”孕妇也要Hold住哈

据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。

1、孕妇受感染时，多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。

2、有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。

孕妇冬季饮食禁忌二：冬季生冷食物，孕妇千万不能“贪嘴”

冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，孕妇千万不能“贪嘴”，大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

1、孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，而且胎儿对冷的刺激也极敏感。

2、孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低。

3、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上，即可。

孕妇冬季饮食禁忌三：孕妇冬季水煮食物尽量少吃点

天气冷了，人们的食欲也越来越好，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来，这样的饮食结构，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。

提醒孕妇：冬季水煮食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，这种便秘中医上成为“实秘”，便秘对孕妇来说，是禁忌哦~

四：孕妇冬季饮食禁忌注意事项

1、孕妇不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

2、进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

3、白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

4、呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分，呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

准妈妈千万不能“贪嘴”，冬季孕妇食谱禁忌就介绍到这里，为了宝宝的健康，怀孕期间，孕妇虽然就不能享受这些口福啦~

四种冬季孕妇食谱

准妈咪还在担心冬季不知道要吃什么才对婴儿有益吗？下面四种冬季孕妇食谱，越吃越健康。

冬季孕妇食谱一：豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨对于早期怀孕的准妈咪来说，可以调节准妈妈胃口不佳，食欲不振的现象，很有效哦~

原料：猪肋骨、豆豉；白糖、葱、姜、生抽、味精、盐、植香油、物油、醋、水淀粉

做法：

1、将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

2、把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗干净备用。

3、将葱洗净，切段，姜去皮，洗干净，切丝。

4、将排骨用盐、白糖、豆豉、生抽、香油、水淀粉、味精、植物油、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平。

5、在上锅时用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段，即可。

冬季孕妇食谱二：清炒豆苗

冬季孕妇吃清炒豆苗，会吃的孕妇更健康，但是清炒豆苗最好是猛火快炒，烧热油时锅里放少许食盐，油不会外溅。

原料：新鲜豆苗、大蒜、盐、白糖

做法：

1、去掉豆苗老叶，洗干净，沥干，大蒜洗干净拍扁。

2、将锅烧热，放入油和盐，爆香拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅，装盘。

冬季孕妇食谱三：蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，而且蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

吃法：

在冬季孕妇每天喝上3~汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

冬季孕妇食谱四：莴苣肉片

冬季，孕妇吃莴苣肉片，可帮助孕妇改善睡眠。

原料：莴苣、瘦猪肉、盐、醋、酱油、淀粉、料酒、葱段、蛋清、淀粉水、鸡精、姜片

做法：

1、将莴苣去皮，洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗干净，切片，盛放在碗内。

2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

3、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

4、最后放入莴苣、酱油、醋、料酒、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

以上四种冬季孕妇食谱，越吃越健康，准妈咪们，都记住了吗？

冬季孕妇食谱大全及做法

在怀孕期间应当注意饮食的规律，由于孕期的女性身体的消耗量比较大，需要补充营养合理的饮食，才能使宝宝健康地发育成长。

冬季孕妇食谱大全

花生猪蹄汤

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

做法

1、将花生洗净，备用，猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

2、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。

人参砂锅鸡

材料：母鸡肉1000g、猪瘦肉、猪舌头各150g、水发海参、猪环喉各200g、莴笋、胡萝卜各150g、豌豆苗尖、葱各lOOg，人参20g，醪糟汁1OOg、鲜汤2000g、猪油200g、花椒、胡椒粉、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量。

做法

1、将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成4cm见方的块，入开水锅中氽一下，猪瘦肉、猪舌头也放入开水锅中汆片刻，捞出切片。

2、海参洗净，片成大片，用水泡上；猪环喉撕去皮、筋，剞花刀，剖开，切成约8cm的条；胡萝卜、莴笋削去皮筋，切成片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好待用。

3、把以上各料分别装入盘中上桌(人参、母鸡块除外)。炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌。

4、加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料，蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食。

八宝鸡汤

材料：黄芪50g、党参50g、川明参100g、炒白术10g、熟地15g、白芍10g、当归50g、川芎7.5g克、肥母鸡肉1500g、猪肉1500g、葱50g、生姜20g

做法

1、把以上药物准备后，用纱布袋装好扎口，先用清水浸洗一下。

2、将鸡肉、猪肉分别去净毛渣，冲洗干净，杂骨洗净打碎，生姜洗净拍破，葱子洗净缠成小把。

3、将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中，加适量水，用武火烧开，去掉浮沫，再加入生姜、葱，用文火炖至鸡肉熟烂，将汤中药物、姜、葱捞出不用，捞出鸡肉和猪肉稍凉后，猪肉切成条，鸡砍成条方形块，按量装碗中掺入药汤，加盐少许即可。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。

做法

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

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