准妈妈千万不能“贪嘴”

准妈妈千万不能“贪嘴”，冬季孕妇食谱禁忌，让辣妈营小编告诉你冬季不能吃的那些食物。

孕妇冬季饮食禁忌一：火锅“再香”孕妇也要Hold住哈

据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。

1、孕妇受感染时，多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。

2、有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透。

孕妇冬季饮食禁忌二：冬季生冷食物，孕妇千万不能“贪嘴”

冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，孕妇千万不能“贪嘴”，大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

1、孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，而且胎儿对冷的刺激也极敏感。

2、孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低。

3、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上，即可。

孕妇冬季饮食禁忌三：孕妇冬季水煮食物尽量少吃点

天气冷了，人们的食欲也越来越好，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来，这样的饮食结构，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。

提醒孕妇：冬季水煮食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，这种便秘中医上成为“实秘”，便秘对孕妇来说，是禁忌哦~

四：孕妇冬季饮食禁忌注意事项

1、孕妇不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

2、进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

3、白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

4、呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分，呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

准妈妈千万不能“贪嘴”，冬季孕妇食谱禁忌就介绍到这里，为了宝宝的健康，怀孕期间，孕妇虽然就不能享受这些口福啦~

四种冬季孕妇食谱

准妈咪还在担心冬季不知道要吃什么才对婴儿有益吗？下面四种冬季孕妇食谱，越吃越健康。

冬季孕妇食谱一：豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨对于早期怀孕的准妈咪来说，可以调节准妈妈胃口不佳，食欲不振的现象，很有效哦~

原料：猪肋骨、豆豉；白糖、葱、姜、生抽、味精、盐、植香油、物油、醋、水淀粉

做法：

1、将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

2、把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗干净备用。

3、将葱洗净，切段，姜去皮，洗干净，切丝。

4、将排骨用盐、白糖、豆豉、生抽、香油、水淀粉、味精、植物油、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平。

5、在上锅时用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段，即可。

冬季孕妇食谱二：清炒豆苗

冬季孕妇吃清炒豆苗，会吃的孕妇更健康，但是清炒豆苗最好是猛火快炒，烧热油时锅里放少许食盐，油不会外溅。

原料：新鲜豆苗、大蒜、盐、白糖

做法：

1、去掉豆苗老叶，洗干净，沥干，大蒜洗干净拍扁。

2、将锅烧热，放入油和盐，爆香拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅，装盘。

冬季孕妇食谱三：蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，而且蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

吃法：

在冬季孕妇每天喝上3~汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

冬季孕妇食谱四：莴苣肉片

冬季，孕妇吃莴苣肉片，可帮助孕妇改善睡眠。

原料：莴苣、瘦猪肉、盐、醋、酱油、淀粉、料酒、葱段、蛋清、淀粉水、鸡精、姜片

做法：

1、将莴苣去皮，洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗干净，切片，盛放在碗内。

2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

3、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

4、最后放入莴苣、酱油、醋、料酒、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

以上四种冬季孕妇食谱，越吃越健康，准妈咪们，都记住了吗？

儿童冬季食谱

干燥寒冷的冬季，宝宝们的户外户内活动都相对减少了，体质本来就较弱的小宝宝特别需要注意营养，例如增强抵抗力、御寒等，那么冬季妈妈们给宝宝做什么食物既好吃又营养，还容易消化呢？

儿童冬季食谱一：鱼泥豆腐羹

原料：鱼肉50克，豆腐200克，调料适量

制作：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

儿童冬季食谱二：猪血豆腐青菜汤

原料：豆腐200克，猪血50克，青菜两棵，虾米适量，调料适量

制作：豆腐切成小块,青菜洗净切块。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料撒上少量大蒜叶即可。

功效：猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷。大蒜可防感冒

儿童冬季食谱三：虾仁豆腐

原料：虾仁50克，嫩豆腐200克，黄酒，蒜头一瓣，葱，姜，鸡蛋一个，胡椒粉，盐，味精适量。

制作：虾仁加盐水洗净用布吸干，加上酒，盐，蛋清，淀粉腌片刻，用猪油滑熟。猪油爆香蒜茸，推入切成丁的豆腐，边炒边压碎，加少许水，调料调味后，放入虾仁，煮沸着薄芡，淋上猪油，撒上葱花，胡椒粉即可。

儿童冬季食谱四：肉末粉丝

原料：瘦猪肉50克，大葱半根，盐，黄酒，水发绿豆粉丝100克，香油，酱油，白糖，味精适量。
制作：猪肉剁成末，加上酒，酱油，糖，味精，淀粉搅拌均匀;大葱斜切成丝，油烧至五成热，爆炒葱丝，下拌好的肉末翻炒，见肉泛色，推入粉丝，调味，加少许水煮沸，淋上香油即可。

儿童冬季食谱五：炒面粥

原料：面粉250克，白糖适量，青红丝，果脯，芝麻，花生油适量。
制作：将锅内放入适量的花生油，烧热后加入面粉搅拌，翻炒至面熟后晾凉，加入白糖，碾碎的熟芝麻，碎果脯和青红丝搅拌均匀备用;食用时，取适量炒面放入碗内，用开水冲成粥即可。

儿童冬季食谱六：骨头汤闷米饭

原料：大米100克，骨头汤500毫升。
制作：将洗净的大米放入锅中，加入用花椒，大料，盐等调料煮好的骨头汤，小火锅煮成烂米饭即可。

幼儿园冬季一周食谱

少儿正处于生长发育阶段，营养需要特别旺盛。少儿饮食需要从小注意均衡营养，食物品种应该多样化，营养化。特别在冬季，寒冷的天气需要人体更多的热量来维持日常消耗，因此冬季饮食更需要讲究。如此，幼儿园冬季一周食谱应该怎样安排以保证充足的营养供应？

冰糖雪梨水

红薯10g

晚 餐

大米小豆饭：大米35克 小豆5克

炖鱼40克

白菜丸子汤：

菜叶胡萝卜面片汤

米饭

香酥鱼排100g

西红柿炒鸡蛋

紫菜青菜鸡汤

什锦饭

白菜猪肝肉汤

核桃仁炒韭菜

小豆包

鸡蛋羹：鸡蛋1个肉末糖醋白菜：白菜30克 瘦猪肉10克

小米绿豆饭

酱猪肝

西红柿牛肉汤

米饭

红烧肉

黑木耳青笋滑蛋

青菜香菇排骨汤

儿童配餐，营养是第一位的。人类所需的60余种营养素，每一种都是健康的源泉，必须摄取多种食物，才能均衡地获得这些营养素而健康成长。但是各种营养素能否充分的利用，取决于能否被消化，而要充分的消化吸收，又取决怎样合理的配置与烹调。冬季幼儿园食谱怎样配餐比较好呢？下面是辣妈营为您推荐的一个案例：

第一周营养食谱

　　星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆
　　早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥
　　星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果
　　早点：豆浆、达能闲趣 午点： 五香蛋
　　星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜
　　早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥
　　星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜
　　早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕
　　星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果
　　早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面

第二周营养菜谱

　　星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥
　　星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕
　　星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果： 西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭
　　星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包
　　星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥

第三周营养食谱

　　星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜
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宝宝冬季健康食谱

　　天已经很冷了，看街上的人们都已经有人在穿棉衣了！对于宝宝的饮食，在冬天是对妈咪的一大挑战，小妈咪对小宝宝，冬天健康食谱不用发愁了。

1、加热水果，宝宝喜欢
　　苹果是凉的，葡萄也是凉的，桔子也是凉的……可是不吃水果又是不行的，那么就让水果加热吧。没错，水果可以加热吃哦。这时候的微波炉就是好妈咪的好帮手了。经多次实验发现：桔子经微波炉加热后真可谓是色、香、味俱全！不用吃就能闻到淡淡的清香让人口水都要下来了，剥开来一看：象水晶一样的桔子瓣正微笑地等着你呢！吃一口，比新鲜桔子更嫩更爽口。宝宝也不用吃冷冰冰的水果啦。

2、冬天做肉多门道，增加宝宝营养
　　冬天天冷，只有肉才能最好地增强抵抗力！好妈咪做肉也有好几招哦！
　　一吃：红烧。很简单的做法。方法不会太难了：放油后加糖，糖热后加肉，肉红后加水。下面的就可以从从容容进行了：找来葱、姜、花椒、大料、桂皮统统加进去就行了，当然还可以自由发挥地加点别的东西，例如：酒、醋了什么的，当然别忘记放盐和味精就行了。这道就是有名的东坡肉！
　　二吃：炒肉。这个也很象夏天的烤肉串了：放的东西和烧烤是一样的。盐、味精是必有的。先把肉切好（形状没关系的，反正又不吃形状），然后把这些东西放进去，让肉浸透了滋味再做才好。下面的就简单多了：加油一炒就可以吃了！最好选取上佳的里脊，孩子会吃得嫌不够哦！
　　三吃：涮锅。这个是最健康的吃法哦。宝宝对它可谓是情有独钟的，不用劝就能吃到小肚子滚圆，可爱极了！因为味道很原始，对宝宝身体也好嘛！

3、喝出健康，妈咪可要记得加热哦
　　孩子要喝果汁，喝开水，可这么冷的天气怎么办，当然是加热啊。
　　一是喝奶。这可是最美妙的食品了，又能当饭又能当饮料，还富有营养，只要宝宝不反对，妈咪还是先给她这个吧！
　　二喝豆浆。豆浆是植物蛋白，对宝宝身体发育是很有益处的，何况它放了糖也是真的好喝啊！
　　三喝露露。热的杏仁露对孩子还是有好处的，因为它是由杏仁做的，清香可口还去火。