减肥期间突然体重增加

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减肥期间体重忽然增加，最主要的原因是运动后体内糖原增加水分驻留，平时不怎么运动，结果运动后体重忽然增加了，这并不是脂肪增加了，而是身体内的糖原增加以及水的驻留。

 在运动过程中，人体内的肌糖原和肝糖水大量消耗，这也是运动中最先供能的物质，在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充，身体会根据一比三的比例来储存糖原和水，如果身体储存了100g肝糖原，运动后合理饮食的情况下，还要储存300g的水，总重量也就增加了400g。

总的来说，减肥期间的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存，并不是脂肪增加，坚持锻炼还是会瘦下去的，这是正常的生理阶段，这个阶段一般在规律运动一到两周之内即会打消，所以不要担忧会一直胖下去。

许多人因为担忧体重增加，在运动后就不喝水了，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，轻易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现问题，特别是高强度、间歇性的力量训练，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物。

一个人的体重在一天里也是会变成的，通常来说，人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间，一个人一天体重变成的范围大概在1到2公斤左右，所以减肥期间变重也是很正常的。

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