怎样减轻妊娠反应

妊娠反应是每一个孕妇在孕早期都会出现的一种生理性的反应，怎样减轻妊娠反应？以下是缓解妊娠反应的方法。

一：妊娠反应症状

孕早期准妈妈通常会出现：恶心、呕吐、无力犯困、食物倒流、夜晚失眠、头晕、鼻塞等等症状，这些都属于早孕的妊娠反应，可能每次提到这个词，大家都认为恶心才是早孕反应，其实类似于感冒的症状也属于妊娠反应。

二：缓解妊娠反应的方法

1、孕妇饮食

孕妇饮食以易消化、清淡、油腻少为主，要少食多餐，饮食多样化，每天可吃4～6顿饭。

2、孕妇多吃水果

（1）多吃新鲜水果，还可以吃些瓜子、花生、核桃等，因为酸性和干性食物能刺激唾液、胃液分泌。

（2）促进胃肠蠕动，增加食欲，使孕妇既能增加营养，又能抑制呕吐。

3、孕妇出现恶心时

出现恶心时，可吃一些酸性食物，如梅子、桔子等，或者喝一杯果汁，恶心、呕吐严重时可服用维生素B6。（不要吃山楂和猪肝、桂圆等食物，山楂会使子宫收缩，猪肝会打散子宫内血块，桂圆性热，都会导致流产。）

三：妊娠呕吐的食疗可选用

1、甘蔗汁半杯，鲜姑汁1汤匙，将甘蔗剥去皮，捣烂绞取汁、鲜姜洗净捣碎取汁，然后将两种汁倒在一起，和匀稍温后饮服，有和胃止呕之功。

2、糯米汤

糯米120克，按常法熬汤饮，每天分四次温服，禁食硬、冷食物，具有益气、和中作用。

3、韭菜200克，鲜姜200克，白糖适量，将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服，具有温中止呕之功。

四：孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点

1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配、合理营养。

3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

怎样减轻妊娠反应？综合以上的缓解妊娠反应的方法，现在你都知道怎么做了吧？妊娠反应是每一个孕妇在孕期都会出现的一种生理性的反应，只要度过孕早期这种反应就会自然消失。