儿童如何补钙

市面上的补钙产品非常多，如何给儿童补钙呢？下面来看看儿童补钙知识。

钙剂不与植物性食物同吃

有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收，菠菜、芫荽、苋菜等蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

钙剂不与油脂类食物同食

由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收，所以钙剂不与油脂类食物同食。

补钙的时间

有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，还要注意另外补充钙质。

补钙的剂量

一般2岁以下的小儿每天需要400-600毫克，3-12岁每天800-1000毫克，可以多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类。

多吃酸性食物

因为钙容易溶于酸性溶液，在碱性环境会形成难溶的钙盐，可以多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等能促进钙的吸收。

钙和锌不能同补

因为钙、锌都是二价离子，同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收，一般补钙和补锌的时间间隔2-3个小时，每天先补锌后补钙。

儿童补钙要均衡饮食和营养，还有合理运动，那样才能保证儿童骨骼健康成长。