孕妇如何预防感冒

　　冬季了，由于天气干燥，气候寒冷，机体的免疫能力下降，很容易患上感冒等病症。而孕妇这个时候更要注意增强自己的抵抗力，做好预防感冒的工作。

一、增强抵抗力是首要的事项　　

　　1、多吃水果蔬菜，特别是含维生素C比较多的食物，因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。

　　2、多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物，人的抗体是蛋白质做的，补充足够蛋白质可以增强抵抗力。

　　3、适量的运动，大概一周两次1小时左右的有氧运动，有助于提升孕妇的抵抗力，所以建议去散散步。

　　4、如果感冒比较经常，可以结合补充营养品的维生素C或蛋白质增强抵抗力。因为营养品吸收比较快，见效也快。

二、要预防感冒，还要注意以下几点：

1、 勤洗手；

2、热水泡脚；

3. 生吃大葱，能预防感冒；

4、 每天用冷水洗脸；

5、 注意通风；

6. 适量运动；

7. 常按摩鼻沟；

8、 预防感冒就要多吃清淡食品；

9、 注意牙刷的清洁；

10、 高脂肪、高蛋白、高糖食物要尽量少吃，要保持饮食平衡；

11. 常常保持良好的精神状态。