准妈妈必看的孕妇注意事项

怀孕之后，为了宝宝和妈妈的健康，不少的孕妇都要开始注意自己的衣食住行，生活中点点小事如果稍不注意都会对妈妈以及宝宝的身体健康造成影响喔！今天辣妈营小编就为各位准妈妈普及一下孕期中该注意的常识事项，让妈妈和宝宝都能健康成长。

孕妇的注意事项：

A、饮食

1）孕妇不宜饮茶过多和过浓，因为茶中的茶碱（咖啡（Y））具有兴奋作用，会使胎动增加，严重还会危害胎儿的生长发育。

2）含有咖啡（Y）的饮料或饮食都不能碰，因为这类型的食物会让孕妇出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿重要器官的发展，使胎儿一出生就患有先天性的疾病。

3）凉性的食物也是不可以碰的喔！例如：螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米等食物，这些凉性的食物都会容易造成孕妇滑胎等症状。

4）怀孕期间虽然孕妇都会让想要吃酸的东西，但是不宜多食醋，因为醋会让体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。长期食用还会导致胎儿畸形喔！

5）过多的味精也不能食用。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，而这种成分会大量的消耗大量的锌元素，从而对胎儿的正常发育会有影响。

6）酸甜的山楂也是不能大量食用的喔！山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

B、生活

1）孕妇不能过多地接触洗涤剂，洗涤剂中大多数含有直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，这些成分会导致受精卵的变性和坏死。一旦孕妇长期接触被洗涤剂洗过的衣服就会使受精卵外层细胞变性，导致流产。

2）怀孕的前3个月要避免和减少房事，因为怀孕初期胎盘与母体子宫的链接还不够紧密，不适当的房事会导致子宫收缩造成流产的可能性。不仅如此，不当的房事还会造成母体的感染。

3）要注意个人卫生，勤换衣物避免细菌的感染，而孕妇的衣服也要选择合适宽松的款式为好。

C、心情

1）孕期中的准妈妈们心情的调节对胎儿也是起到了至关重要的作用，只有妈妈心情愉悦才会让宝宝接收到格外充足的氧气，使宝宝也能心情愉悦，从而让胎儿的身心都能得到更好的健康发展。

2）作息时间要规律，避免情绪过于波动，可以适当地多看点有益身心的书籍。

每个宝宝的健康降临都少不了妈妈的呵护，所以各位准妈妈一定不能大意，为宝宝做好充足准备喔！

怀孕期间要对四大事项坚决说N

在怀孕期间，孕妈妈必须拿出十二分精神来严肃对待，因为在怀孕期间很多事情都是要警惕的！下面，就让专家来告诉你怀孕期间该注意的事情有哪些！

1、怀孕期间不能染发

很多染发剂中都含有对苯二胺之类的化学物质，具有导致染色体变畸形的可能，从而会诱发癌症和胎儿畸形。而在一定的程度上还会导致孕妈妈们产生过敏现象，所以孕妈妈们在怀孕期间切忌不要染发！

2、 怀孕期间避免搬重物

孕妈妈们在搬重物的时候，会增加腹部的压力，有可能会造成子宫收缩，导致出血，严重的便会出现流产的现象。在孕期，孕妈妈们要尽量避免搬重物。

3、怀孕期间不能喝酒

孕妈妈们在孕期要紧致酒精的摄入，摄入酒精会对胎儿造成影响，在很大的程度上会造成胎儿患上酒精综合症。这种病的表现是胎儿发育不良，面部畸形等。所以孕妈妈们必须有所警惕了！

4、怀孕期间禁止吸烟

香烟中含有尼古丁等大量的有害物质，这些物质会由血液渗入胎盘中，对胎儿的心脏、肝脏、肾脏等都会造成影响。甚至会让宝宝在出生以后发生猝死的情况。妈妈们一定要保护好宝宝的健康。

准妈妈们在孕期要坚决对这些事情说NO！

孕妇常识孕期要注意些什么

　　主持人：控制体重是从3月开始吗？

　　杨虹：体重的控制我是这样认为的，如果你有这个食欲，需要吃的话没有必要过分的去限制，但是也不要觉得一旦妊娠了以后要使劲的吃好多东西，然后来满足孩子的生长发育，其实孩子生长发育应该用不了太多的东西，所以控制体重我觉得一是你不要从主观上觉得必须使劲吃，适可而止就行了，也不用节食。 另外，有些人好像一怀孕以后就不敢动，生怕一动就流产，实际上一个健康的胎儿在宫内是安全的，母亲应该增加活动，这样可以提高新陈代谢，可以避免好多疾病。

　　网友：温泉什么的可以泡吗？

　　杨虹：温泉的温度不能太高了，实际上温泉本身对人没有影响，但是温度太高了以后会增加你心肺的负担，会有憋气等等的感觉。

　　主持人：连桑拿室都不应该去吧？

　　杨虹：桑拿最好别去，因为那个地方肯定缺氧。温泉，尤其是露天的温泉其实适当泡泡是挺好的，对末梢血液循环都会有好处的。

　　网友：打球什么的？

　　杨虹：都没问题，但是不要这样子，你在怀孕之前做什么活动你现在可以，没必要因为怀孕停下来，但是对于那些孕前从来不打球的孕妇，怀孕后去打球，那肯定是不行的。最好做一些比如像瑜珈、游泳，都是你自己能控制的，因为打球可能你接一个球，一下有了突然的动作，最好比如做一些操，自己完全可以控制，而且最好是从孕前就开始进行这项活动，才会比较安全。

孕妇常识怀孕3个月禁打流感疫苗

　　问：我怀孕6个月了，最近因为变天，周围很多人都感冒了，我也害怕被传染上。不知道孕妇能不能打流感疫苗呢？

北京读者韩女士

北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳：我并不主张孕妇打流感疫苗，特别是怀孕3个月以内的孕妇更应禁止接种疫苗。 一来是因为这时胎儿正处于发育期，有很多不稳定因素，而疫苗毕竟是一种生物制剂，可能对胎儿产生一些影响。二来也是因为流感疫苗只能对由某种特定病毒引起的流行性感冒有预防作用。如果你患上的正好不是由这种病毒引起的感冒，那即便打了疫苗，也还是防不住，甚至有可能出现一些难以预料的情况。

对孕妇来说，预防感冒的最好方法是保证充足的营养，靠自身免疫抵抗疾病的侵袭。同时，建议家里其他人都接种流感疫苗，以防家人患上流感，把病毒传染给孕妇。

　　不过，如果是准备怀孕的女性，最好在计划怀孕前3个月，预先接种流感疫苗。因为流感疫苗可以提供长达一年的抗体保护，一般可有效防止流感病毒的感染。

孕妇食谱及注意事项-照顾孕妇不简单！

孕妇食谱及注意事项为你介绍3种很适合孕妇食用的菜式还有一些孕妇要注意的事项，准妈咪都来了解一下。

孕妇食谱1、茄汁豆腐盅

豆腐清热润燥，利小便，解热毒，孕妇可以多吃一点，具有益气、补虚等多方面的功能，蛋白质含量也高。

孕妇食谱2、醉八仙

用苹果，橙子，梨，菠萝，薏米弄成的醉八仙最适合夏天食用，很开胃，对孕妇来说也是很滋补的哦！

孕妇食谱3、清炖鸽子汤

鸽子的营养价值比较高，煮给孕妇吃的话就最适合了，益气补血、清热解毒、生津止渴，孕妇平时可以多吃。

孕妇注意事项

1、孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、猪肝等肉食；

2、不能吃的水果有：石榴、西瓜、山楂、葡萄、；

3、孕妇尽量少吃罐头食品，还有腌制酸菜，味精等。

平时可以多看一些孕妇食谱及注意事项，了解孕妇的饮食习惯，多知道一点孕妇的禁忌，不能让孕妇乱吃东西哦！

孕妇冬天要注意什么

秋冬季是比较寒冷的季节，作为一名孕妇，保暖也是十分重要的。这几天天气比较凉，冬天也马上要到来啦！那么，孕妇冬天要注意什么呢？接下来我们一起来了解一下吧！

冬天快到了，许多地方都变得寒冷且非常干燥，这样的天气我们普通人都比较难适应。而对于孕妇来说，因为体质较弱，过冬更要注重保暖。那么，孕妇冬天需要注意的地方有哪些呢？

孕妇冬天要注意什么

一 注意保暖

冬天天气寒冷，许多孕妇都会感到不舒服，也会感觉整个身体都变得更加脆弱。在寒冷的冬季，孕妇一定要注意保暖，没什么事最好减少外出。如果外出，一定要多穿衣服。 孕妇着凉不仅会影响自己身体健康以及生产后的恢复，还会影响到宝宝的发育，导致宝宝出现某些疾病等。

小tips：除了穿得要保暖以外，孕妇要注意别穿太紧身的衣服，尤其是勒着肚子的裤子，不能穿哦！

二 空气要流通

孕妇的每一处地方都需要注意，因为冬季天气比较冷且环境不太好。每到冬天，许多朋友家里一般都会把窗户关得严严实实甚至是密封起来，防止冷空气的进入。这样做确实能让室内温度很温暖，但空气会受到影响了。作为孕妇来说，是需要偶尔通风的，污浊的空气进入孕妇体内，会影响胎儿健康。

三 不宜泡热水澡

孕前三个月内不能泡热水澡，否则会对胎儿造成伤害。因为，三个月内的胎儿刚刚开始发育，如果孕妈妈泡热水澡的话，高温会对胎儿造成脑神经缺陷。并且，在孕中期，后期也最好别泡热水澡，采用简单的淋浴即可。

因为孕妇的血液和常人不同，为了避免不必要的麻烦，还是别泡热水澡吧！

四 防感冒，少用药

冬季是病毒感染最厉害的时候，许多人在冬季很容易感冒发烧。而孕妇体质本来就弱，遇上这样的天气，抵抗力也是很弱很容易生病的。所以，孕妇一定要多预防感冒，注意保暖别让自己着凉。因为孕妇在孕期不能过多服用药物，哪怕感冒发烧，也最好减少服用药物的。

如果不得已服用药物的话，一定要在大夫的指导下服用，不能自己滥用。

五 适当要晒太阳

我们每个人都需要偶尔晒一下太阳，来补充钙质。而孕妇更应该如此，在冬季阳光并不强烈，孕妇可以偶尔晒一下太阳，对于钙质的吸收和利用非常有利。在天气晴朗的时候，可以到室外晒太阳，如果遇上大风，最好撤回到风不大的地方。

2

准妈妈做妊娠体操

　(1)坐椅子运动

　　①尽可能坐靠背椅；

　　②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；

　　③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

　　(2)脚部运动

　　①活动踝骨和脚尖的关节；

　　②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；

　　③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

　　(3)鼓胸呼吸运动

　　①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前；

　　②慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。

　　(4)从站到坐的姿势

　　①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡；

　　②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直；

　　③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。

　　(5)使乳腺发达的动作

　　①放松地坐在椅子上；

　　②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。

　　(6)盘腿坐运动

　　①盘腿坐定，两手交叉放于膝盖上；

　　②两手轻轻向下推；

　　③每呼吸一次，将手放松收回一次；早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。

　　(7)从侧坐到就寝的姿势

　　①改变姿势应缓慢；

　　②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上；

　　③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。

　　(8)肌肉松弛法

　　①防止肌肉持续紧张引起的疲劳，应注意放松，每次1～2分钟即可；

　　②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。

　　(9)按摩和压迫运动

　　①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行；

　　②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸；

　　③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。

　　(10)鼓腹呼吸

　　①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗！噗”的声音；

　　②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。

　　(11)骨盆振动运动

　　①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息；

　　②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心；

　　③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。

　　(12)短促呼吸运动

　　①将嘴轻轻张开；

　　②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。

运动胎教10大妙处

　　妙处1 控制孕妈咪体重增长

　　运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。

　　妙处2 减轻孕妈咪身体不适感

　　孕妈咪适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

　　妙处3 增强自然分娩的自信心

　　适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。

　　妙处4 促进胎宝宝正常生长发育

　　运动不仅能增加孕妈咪自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

　　妙处5 促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

　　孕妈咪去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

　　妙处6 防止胎宝宝长成肥胖儿

　　经常适当运动，可控制孕妈咪体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

　　妙处7 帮助胎宝宝形成良好个性

　　孕期不适常会使孕妈咪情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。

　　妙处8 可促进胎宝宝的大脑发育

　　孕妈咪运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；孕妈咪运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。

　　妙处9 为顺利分娩创造良好条件

　　通过运动，可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。

　　妙处10 有利于产后体形恢复

　　运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的孕妈咪，正常Y.D分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。

　　编辑：孙方