B

孕妇要摄入的维生素B包括哪些呢？可以从哪些食物中摄取呢？一起来看看。

孕妇要补充维生素B1

维生素B1是物质和能量代谢的主要物质，可以调节神经系统，还可以维持肠道的正常，如果孕妇缺乏维生素B1会出现呕吐、没胃口等症状，还会导致胎儿出生时体重低下，甚至会令胎儿患上先天性脚气病，日常饮食中，维生素B1可以从动物内脏、蔬菜中获取。

孕妇要补充维生素B2

维生素B2是属于维生素B的一种，很多孕妇都不注重维生素B2的摄入，其实维生素B2是可以帮助孕妇改善妊娠呕吐的，如果气管维生素B2会引起新陈代谢的障碍，还会影响胎儿的成长，维生素B2可以从蛋黄、橙、紫菜等食物中获取。

孕妇要补充维生素B6

维生素B6对于胎儿和孕妇的健康也有很大影响，维生素B6是细胞生长的必需物质，但也不可补充过量，会令胎儿产生依赖，严重的还会令胎儿出生后有智力低下的症状，而补充维生素B6可以从鱼、牛奶、中摄取。

孕妇要补充维生素B12

维生素B12对孕妇和胎儿的神经和造血功能很重要，每天孕妇需要摄入2.6毫克的维生素B12，才能保证胎儿的需要，如果孕妇缺乏维生素B12，很容易导致细胞细贫血，从而令胎儿产生先天性的缺陷，维生素B12可以从鸡蛋、肉类中摄入。

孕妇要补充叶酸

大家知道叶酸也是属于B族维生素吗？叶酸对孕妇和胎儿的发育有很大影响，叶酸是人体基因的合成，可以预防胎儿产生畸形，叶酸无论是孕前还孕后都是非常重要的，可以从蔬菜、坚果中获取。

这些B族维生素这么重要，为了胎儿的健康发育，孕妇一定要注意补充哦！