怀孕期间注意事项

本期所讲的是怀孕期间的注意事项，女人应该要了解的怀孕期间的健康常识。

怀孕期间的健康常识—饮食

妇女怀孕期间，孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。

怀孕期间的健康常识—衣服

1、怀孕期间，孕妇要以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。

2、孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部，裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。

3、衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋，孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。

怀孕期间的健康常识—乳房

1、乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。

2、如果乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚。

3、如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。

4、乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。

怀孕期间的健康常识—房事

1、在正常妊娠时，最初三个月和最后两个月必须避免房事。

2、最好的办法就是在怀孕期间最好不好过房事，以免造成流产。

怀孕期间的健康常识—精神方面

1、孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。

2、孕妇应该每天都要保持愉快的心情，多和朋友家人聊聊天。

怀孕期间的健康常识—小便

1、怀孕期间，肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。

2、应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些，不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。

3、如果小便量减少了，这是不好的现象，要到医院检查，把这个情况告诉医生或助产士。

怀孕期间的健康常识—产前检查

1、一个孕妇除了要注意以上所说的事项外，还有产前检查也很重要。

2、怀孕期间，应该要多走动，这样对以后生小孩有好处。

以上几点怀孕期间需要注意的事项，也是怀孕期间的健康常识，准妈咪们一定要看喽~~

妊娠期常见不适症状

　　妊娠期你可能经受各种各样的不舒服，有些是正常的，不必太烦恼。这是因为孕期体内的荷尔蒙发生变化，或者是因为妊娠期间身体处于特别压迫下所造成的。主要有以下几种情况：

　　1.头痛

　　孕妇有时会头痛，这可能与水分的滞留及情绪有关，有些孕妇在妊娠中晚期，症状会减轻或消失。 如果在妊娠晚期头痛，可能是妊娠高血压综合症引起的。应避免过多摄取盐、碱食物，注意休息及调整情绪。

　　2.心慌、头晕

　　怀孕时由于血液中的液体成分血浆增加多，而红细胞的增加较少，血液被稀释，会产生生理性贫血；妊娠后3个月胎儿造血及酶的合成需要较多的铁，孕妇体内储存铁量不足，易发生缺铁性贫血；长久站立、空腹或突然站立，容易发生头晕心慌，应注意摄取含丰富铁剂的食物，如绿色蔬菜、肝类、芝麻等，或依医嘱服用铁剂。

　　3.气喘

　　子宫逐渐增大，将膈向上顶，膈肌肉活动幅度减少，胸腔变窄，而发生代偿性呼吸急促，在胎儿先露部未下降之前，这种情况不会减轻。若在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间太久，会有呼吸困难与憋气的感觉。应避免到拥护的公共场所，多到户外呼吸新鲜空气。仰卧时若感不舒服，可抬高枕头，采取半坐位，或侧卧姿势。有心肺疾患者如出现气喘要警惕病情变化。

　　4、腰酸背痛

　　妊娠时因激素的影响，关节韧带松驰，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向前移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。为改善症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

孕期早期注意事项

从卵子受精到足月分娩，这9个多月的时间并不长，但胎儿却可能会遇到不少的危险。尤其是怀孕的早期（一般指妊娠最初3个月），这在整个孕期中是最脆弱的阶段，所以孕期早期注意事项有很多，在此期间略有疏忽便可遗憾终身。所以不能不引起年轻夫妇的特别注意。

　　为什么怀孕早期需要特别注意呢？首先由于胎盘尚未发育完全，不能将各种病原体或有害物质”拒之于门外”，这些有害物质或病原菌便可毫无阻挡地通过胎盘而长驱直入，影响胎儿的健康。譬如母亲遭受病毒感染，病毒便可直接侵入胎儿循环并在迅速生长的胚胎细胞内繁殖，使细胞破坏或减慢其生长速度。母亲吃药也会通过胚胎使胎儿陪同母亲一起”服药”。

　　到怀孕3个月末，胎儿大约已经有10厘米长，50克重，这时各个器官的雏形已基本形成，如果在此以前受到各种有害因素的作用（譬如感染、中毒、射线）不仅容易造成流产，而且由于影响了器官的形成，所以也特别容易造成畸形；譬如有人发现，如果在妊娠第1周时得了风疹，胎儿畸形率仅4%。

在妊娠的早期，胎儿细胞分裂的速度十分迅速，因此需要有多种的营养素，倘若母体缺锌，便会影响胎儿脑的发育；如果缺碘，也会造成胎儿脑发育不全和耳聋。孕妇缺少蛋白质虽不致于造成畸形，但也会使细胞分裂速度减慢，导致胎儿体重过轻，结果死亡率大大增加。细胞分裂时还需要充足的氧气，因此如果胎盘循环不良（如脐带扭曲，脐带过细等）造成胎儿缺氧，也会使胎儿体重减轻并影响其脑的功能。

　　因此，从怀孕早期就应注意补充营养，千万不能忌口；尽量不要到公共场所去，避免和感冒或患有其他传染病的病人接触，避免滥用药物及接触各种放射线 ，一旦发现阴道出血便要及时就医，这样才能使胎儿健康地成长。

妇女怀孕的头三个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌。

　　忌滥用药；确定怀孕后，要尽可能少用药或不用药。患某些疾病必须用药时，也要在医生指导下应用。尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物，因为这些药会对胎儿造成损害，对于作用不甚明确的药物更要禁用，就连沿用多年的保胎针黄体酮也要慎用。临床研究表明，早期流产中有60％是由于胚胎发育不良引起的，而发育不良的胚胎迟早要夭折，没有必要一味保胎。过多地用孕激素保胎治疗，或是徒劳无功，或是胎儿有性器官发育畸形的危险。

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孕期运动注意事项

很多准妈妈都担心孕期运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。

孕期运动适度，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。
　　
　　首先，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备；
　　
　　其次，运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要；
　　
　　第三，适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等；
　　
　　第四，适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩；
　　
　　第五，运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复；
　　
　　第六，孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

　　 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿疼。户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。同时适当的锻炼，还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血，而呼吸控制的练习，可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。

　　但是准妈妈能做什么运动，孕期如何做运动？医生建议孕期运动注意事项：运动前最好先向医生咨询，在专门的指导下，根据身体状况做运动。

　　孕4个月内可多做有氧运动

　　孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目，许多的孕妇会认为游泳对于孕妇来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持你的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，使你的小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善孕妇的情绪，减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。

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