给孩子煮什么粥吃能提高免疫力

孩子免疫力低，就会容易生病，家长们各种忧心，其实最好的方法就是，帮宝宝将免疫力提高，这样不仅能减少生病的机率，而且还能帮助宝宝快速长身体哦。

01 红枣小米粥

材料：红枣、小米、枸杞、红糖

做法：它的做法相当简单，将小米清洗干净后，放在砂锅上煲，然后将红枣和枸杞洗干净后，放入砂锅一起煲，直至将小米煮开后，加入小量红糖，记得要用勺子不停的翻搅，直到红糖溶化入粥里关火即可。

功效：小米是粗粮，红枣能够补血补气，枸杞明目，红糖补血，都是一些健康有营养的食材，能养胃健脾，清热解毒、安神健脑、强健体魄的功效。

温馨提示：不能添加过多的红糖，过多红糖容易形成血糖高，而且容易造成蛀牙的形成。

02 菠菜猪肝粥

材料：猪肝、菠菜、米、油、姜、食盐

做法：猪肝洗干净后，切成小片备用；然后将菠菜择好洗干净后，切成菠菜粒备用；姜洗干净后切成片状备用；大米淘干净后，砂锅中加入清水，放入已经掏干净的大米，等到水沸腾后，放入猪肝和姜片，要不停的用勺子搅拌，以防砂锅粘底，煮10分钟后，加入菠菜，等到米开后，菠菜熟透再加入适量食盐和油关火即可。

功效：菠菜猪肝粥，具有明目清肝、补血补铁的功效，儿童食用，可以预防夜盲症和预防贫血，促进身体发育，妈妈们想要孩子少生病，煮这个粥就可以了。

温馨提示：菠菜猪肝粥建议一周吃一次到两次，不建议多吃，免得物得其反。

03 山药瘦肉粥

材料：瘦肉、山药、米、油、食盐

做法：瘦肉洗干净后，切成片状备用；山药去皮洗干净后，切成小段备用；将米掏干净后，砂锅中加入适量清水，将米和山药放入，等到米软稠后，将瘦肉放入一起搅拌均匀，等到肉熟后，加入适量油和食盐关火即可。

功效：山药瘦肉粥，滋补脾肾，敛汗止泻、促进肠胃消化，十分适合经常腹泻和消化不良的小孩食用，帮助肠道吸收，只要吸收得好，自然身体倍棒的。

04 牛肉胡萝卜粥

材料：牛肉、胡萝卜、米、油、食盐

做法：牛肉洗干净后，剁成肉末；胡萝卜去皮洗干净后，同样是剁成末状，大米洗干净后，放入加有水的砂锅中，等到水沸腾后，加入红萝卜，时刻要用勺子搅拌，然后转至小火加入肉末，煮十分钟后，加入适量油和食盐关火即可。

2

儿童必须吃的几种蔬菜

很多儿童是不喜欢吃蔬菜的，但是蔬菜的维生素和微元素是其他食物无法提供的，所以家长们一定要用心劝导孩子多吃青菜哦。

儿童必须吃的几种蔬菜

01、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，这些维生素A其实有百分之七十，都是由胡萝卜素转变而成的。经常吃胡萝卜除了预防呼吸道方面的疾病，而且还能促进儿童的各方面生长发育，还能提高身体免疫力哦。

02、 生菜

生菜含有大量的维生素B1/B2/B6，和锌、镁、铜各种微元素，这是对生长发育起到关键的成分，堪称蔬菜界的“全能”蔬菜。平均一周，起码要吃一次以上生菜哦。

03、 番茄

番茄酸酸甜甜的，非常开胃，许多儿童都非常喜欢吃，番茄中含有20多种胡萝卜素，是补锌补镁补铜的小能手，而且它有还有多种维生素，像维E和维C是番茄最基本的营养，可以促进儿童的生长发育。

04、西兰花

西兰花也被称作菜花，它含有大量的蛋白质，更是碳水化何物，维生素和矿物质极高的蔬菜，根据医学检测，西兰花中的钙质能跟牛奶的钙质相提并论哦。

05、扁豆

扁豆中含有大量的维生素C和维生素B，除了能促进生长和提高免疫力，而且它还能改善儿童皮肤问题。

注意：蚕豆病儿童不能吃扁豆。

06、南瓜

南瓜绝对是儿童最不能缺少的蔬菜，因为南瓜中含有丰富的钙、铁、锌、镁、钾，不仅能够提高免疫力，促进发育之余，还能让大脑发育得更加快速，它的营养价值与核桃一样。

07、茄子

茄子中含有大量的维生素P和维生素E，它既能用作降低胆固醇，也能用作补充儿童营养的蔬菜，而且它其中的营养价值，是其他蔬菜无法提供的，建议一周平均吃两次茄子哦。

08、土豆

如果说鱼是海鲜中含蛋白质最丰富的食物，那么蔬菜中土豆就是含蛋白质最丰富的食物，土豆不仅含有大量蛋白质，而且它还含有人体最需要的8中氨基酸，其中微元素和维生素也在内哦。

各位家长们，以上的八种蔬菜，平时当真要给孩子多吃了，孩子身体棒棒，家长自然宽心哦！

冬季宝宝吃什么？

在寒冷的冬季，孩子的饮食要均衡，可以多吃富含维生素的食物，增强免疫力，如苹果、大白菜、胡萝卜等，要少吃生冷的食物。

莲藕玉米肉末粥

材料：莲藕或藕泥、瘦肉末、玉米、胡萝卜、米粥

做法

1、莲藕、玉米、胡萝卜、都洗净切碎，也可以打成泥状。

2、瘦猪肉切薄片，煮熟后切成末。

3、米粥里放入莲藕、玉米、胡萝卜碎、肉末，再一起煮上一会即可。

糯米小南瓜

材料：南瓜150g、糯米粉200g、蜂蜜一小匙、吉士粉一小匙、白糖适量、面包糠、油

做法

1、南瓜1用微波炉高火5分钟，后捣成泥，放糯米粉200g，吉士粉一小匙，蜂蜜一小匙和适量白糖，喜欢甜的可以多放点，接着混合揉成面团。

2、把面团搓长条，切成若干小段，揉成圆的，用刀划上印成南瓜的形状，滚上面包糠。

3、火上放油锅，五成热时放小南瓜，炸成金黄即可。

番茄鸡蛋什锦面

材料：鸡蛋半个、番茄、儿童营养面条适量、油、盐适量

做法

1、 将番茄洗净切块，鸡蛋打散。

2、 锅中淋少许油，稍热，放番茄煸炒片刻，加入清水。

3、 水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。

虾皮蒸蛋

材料：鸡蛋、虾皮、黄酒、生抽、麻油

做法

1、鸡蛋冲洗干净，磕入碗中打散，放少量黄酒、适量温水、少许虾皮调和均匀，撇去泡沫，包上保鲜膜。

2、蒸锅加水烧开，隔水放入蛋液，中火蒸10分钟左右取出，个人口味调入适量生抽、麻油即可。

宝宝鲜肉小丸子

材料：猪肉馅60g、胡萝卜5g、甜玉米10g、黑木耳1朵、香油5ml、生抽5ml、淀粉2g、盐少许

做法

1、黑木耳先用温水泡发，洗干净后切成碎末，胡萝卜也切成碎末。

2、将猪肉馅放入碗中，加入生抽、盐、淀粉，用筷子顺着一个方向搅拌，加入胡萝卜、黑木耳、甜玉米和香油混合均匀。

3、将肉馅捏成小球，放入盘中，入锅蒸15分钟即可。

以上就是有关冬季宝宝食谱推荐的内容，快为宝宝做上一款吧。

远离添加剂

其实在家自制些健康的小零食还是很不错的，既能和宝宝一起互动增添乐趣，又能做出营养美食，一举两得，下面为你们推荐几款健康小零食的做法。

一、蛋白糖

用料：蛋白 30g，细砂糖 30g，全脂牛奶 4g，玉米淀粉 3g，柠檬汁几滴。

做法

1、蛋白加细砂糖和柠檬汁，硬性打发。

2、奶粉和玉米淀粉过筛加入蛋白霜中，用硅胶刮刀翻拌均匀。

3、裱花袋剪口套上裱花嘴，再将裱花带套入杯子中，装入蛋白糖糊。

4、烤盘铺油纸，将蛋白糖糊均匀挤入烤盘内。

5、烤箱上下火100度预热5分钟，烤盘插入中下层架，烤40-45分钟，最后用余温闷5分钟即可出炉。

小贴士

1、这里的蛋白打发跟戚风蛋白打发是一样的，要保证蛋白和工具干净，无水无油无蛋黄。不可过度打发，否则成品会显粗糙。

2、加入粉类后，切忌搅拌，容易消泡。

3、挤糖糊要均匀，否则成品品质不一。

4、出炉后要彻底放凉才能揭开糖块，如果放凉后还是不好揭，说明没烤透，时间应当延长几分钟。

二、可可小酥球

用料：黄油 120g，低筋粉 145g，可可粉 15g，糖粉 60g，蛋黄 1个，玉米淀粉适量。

做法

1、黄油软化，加入糖粉搅拌均匀。

2、加入蛋黄拌匀，将粉类过筛加入，揉成面团。

3、分成每个8g，搓圆排入烤盘。烤箱预热150度，中层上下火约20分钟。即可出炉。

三、黑米芝麻蛋卷

用料：低粉 60g，黑米粉 20g，玉米油 60g，鸡蛋2个，白糖50g，盐2g，黑芝麻适量，白芝麻适量。

做法

1、鸡蛋加白糖和盐打出大泡泡来后加入玉米油搅拌均匀。

2、低粉和黑米粉过筛到做法一内搅拌成均匀无面粉颗粒的面糊。

3、加入适量的黑、白芝麻。

4、蛋卷模具加热 热了之后换成中小火 在模具的中心舀入少许的面糊 盖上模具 压紧 加热15~25秒后翻面再次加热另一面。这一面的时间可以稍微缩短一点。

5、时间到后打开模具 用筷子夹住蛋卷皮的一边然后快速卷起即可。

小贴士

1、卷蛋卷是熟能生巧的 动作要快不然蛋卷皮就硬了 就不好卷起来了。

2、黑米粉要选择打的非常细腻的 并且过筛之后再使用 不然蛋卷成品会略粗糙。

四、蜂蜜蛋奶小馒头

用料：马铃薯淀粉140g，低筋面粉20g，奶粉25g，糖粉 35g，泡打粉1g，鸡蛋1个，蜂蜜一小勺，黄油40g。

2

儿童增高补钙食谱

孩子补钙很重要，这关系到以后长高，所以一点也不可以怠慢。以下是儿童的增高补钙食谱介绍。

1、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1到2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

2、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

3、鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

4、牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

5、猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

儿童的营养吸收每个妈妈都要注重，这样才能让孩子健康成长。

一岁半宝宝食谱大全推荐

一岁半宝宝处于开始进入吃成人食物的阶段，这个时候要特别注意饮食，下面就让辣妈营小编为大家推荐几款一岁半宝宝食谱吧。

1、三色虾泥

三色虾泥富含钙、磷、各种维生素，虾仁能补钙健脑，豆腐益气补虚、健脾胃，西兰花能增强抵抗力，胡萝卜则能保护眼睛，防止呼吸道感染。宝宝常吃此菜对生长发育和健康成长十分有利。鲜香的味道，软嫩的口感，再加上艳丽的色泽，相信一定会受到宝宝的青睐。

2、香瓜鸡盅

香瓜清甜，鸡汤滋养，香瓜鸡盅非常适合体质虚弱的小宝宝，它具有健脾开胃以及调理滋阴调理的功效，非常适合一岁半以上的小宝宝补充营养。

3、什锦蛋丝

什锦蛋丝营养很全面，鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；胡萝卜、香菇富含维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收，对宝宝来说是一款非常不错的菜。

4、椰汁西米露

小宝宝吃一些清凉的甜品，不但能补充营养，还能增强宝宝的食欲，牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

5、杂锦挂面

对于一岁左右宝宝的午餐，尽可能做到丰富营养又要有助于消化，面条属于粗粮，可以当主食，搭配上各种营养成份的食物一起，可以全面帮助宝宝补充营养。

以上就是辣妈营小编为大家推荐的几款一岁半宝宝的食谱，想要了解更多饮食知识查看辣妈营饮食频道。

【周三食谱】简单亲子食谱倾情推荐

如果爸爸妈妈们没有想好为孩子准备什么样的美食的话，不妨参考一下下面辣妈营饮食频道为大家倾情推荐的简单亲子食谱。

亲子食谱推荐一：蜜汁烤翅

主料：鸡翅（根据个人要求）

辅料：红烧酱油、料酒、蜂蜜、葱、姜、蒜、蜂蜜适量

步骤：

1、首先将鸡翅洗净备用，然后在背面切上两刀。

2、同时将葱姜蒜切末，后加入红烧酱油、料酒、蜂蜜、葱姜蒜末拌匀，腌制一个小时以上。

3、最后把鸡翅放入微波炉烤盘中，盖上保鲜膜，高火5分钟，取出翻面，再高火2分钟即可。

亲子食谱推荐二：清蒸虾饼

主料：海白虾、什锦蔬菜丁、剩的油焖大虾

辅料：姜、盐、料酒、鸡蛋清1个、糖

步骤：

1、首先将油焖大虾去壳切碎，蔬菜丁切碎，鲜虾洗净，去掉壳和虾线。

2、然后把虾用肉锤砸成泥，将所有食材放入盆中，加上调料，将虾饼泥搅打上劲。

3、最后在平盘中抹油，虾泥做成虾饼，上开水锅蒸10分钟即可。

亲子食谱推荐三：茄汁鸡蛋

主料：乌鸡蛋4个

辅料：圣女果4个、食盐、葱、番茄沙司、植物油、白糖、水少许

步骤：

1、首先将乌鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，小番茄洗净去皮，切碎。

2、后把切好的小番茄放入番茄沙司中，加少许水调匀，做成番茄汁，随后在炒锅倒油烧热，放入鸡蛋液，炒散后盛出。

3、再将炒锅至火上，倒油烧热，用葱末爆香，倒入调匀的番茄汁炒透，加入白糖和盐炒匀，最后放入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

亲子食谱推荐四：鸡扒饭

主料：鸡腿、西兰花、黄椒、胡萝卜

辅料：油、盐、白砂糖、大蒜适量

步骤：

1、先将鸡腿剔骨，西兰花切块，黄椒切丁，胡萝卜切花型。

2、然后在锅内放适量的水，待水沸时，就放入西兰花焯熟，后捞出过冰水，再沥干，同时胡萝卜和黄椒也一起过沸水焯熟。

3、在锅内放入适量的油，待油热后，就放入鸡扒煎制双面金黄，加入蒜瓣炸香，再加水、生抽、白糖，用大火盖上锅盖焖5分钟收汁，最后盛米饭，装上配料即可。

2

长高黄金期

许多家长都希望寻找一份万能的食谱，来促进宝宝身体发育长高，但事实上并不会有这种食谱，因为每一个宝宝都是独立的个体，有自己的独特个性，所以我们应该来根据宝宝的具体身体情况来做具体的分析。那么，如何来通过饮食的调理，去帮助宝宝长高呢？

宝宝长高食谱一：富含矿物质食谱

构成骨骼架构的最基础的元素，是镁、钙、磷等矿物质，研究表明，身体骨骼中有三分之二的矿物质中，含有99%的以上三种矿物质构成，所以，充足而且适当的矿物质补充，对宝宝骨骼的生长拉长非常重要，所以，富含钙丰富的牛奶、骨头汤、鱼是宝宝饮食的首选。

宝宝长高食谱二：富含蛋白质食谱

生活中有不少可以有助长高的食品，而这些食品就存在于我们的日常饮食当中。蛋白质是生命的基础，各种食物都由蛋白质组成，比如鱼类、大豆、牛奶、鸡蛋和瘦肉等。

宝宝长高食谱三：富含维生素食谱

维生素是大家都熟悉的身体必需物质，宝宝也不例外，对宝宝的成长发育有必不可少的作用，其中，维生素A、B、C等，对孩子长高方面发挥至关重要的作用，日常食品中的橘子、菠菜、胡萝卜等食物尤其含量丰富，让宝宝多吃水果蔬菜，也有助长高。

宝宝长高食谱四：富含脂肪酸食谱

必需脂肪酸为人体健康和生命所必需，要依赖食物供应，不仅为营养所必需，而且还与儿童生长发育和成长健康有关。平时可以让宝宝多吃花生、芝麻、鱼类、鸡蛋等，同时建议不要过多食用仅含高油脂的食品，比如牛油、奶油等。

宝宝长高食谱五： “药食同源”的食物

家长可以为宝宝选用一些“药食同源”的食物，提高宝宝的抗病能力和机体的免疫力。因为有专家表示，一些食物它具有中药药性，既可以当作饮食用，又可以预防治疗疾病，对宝宝的健康有益。比如枸杞子、红枣、山药、薏米仁、山楂、砂仁、蜂蜜等等，这些食物富含多种营养，副作用小，宜于宝宝。

特别提醒：每个宝宝身体体质有差异，家长们最好去请教相关中医，学习中药性的食物，了解宝宝体质，再让宝宝进食。

有关宝宝的春季长高食谱，希望能对家长们有所帮助，想知道更多相关宝宝的食谱，查看辣妈营。

3岁宝宝吃什么好

三岁的宝宝正是最聪明最好学的阶段，要吃什么才能充分提供营养呢，一起来学下以下的3岁宝宝食谱。

3岁宝宝吃什么好

3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

3岁宝宝补锌食谱

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁。

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖即可。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

3岁宝宝补铁食谱

肝泥粥

做法：

1、将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。

2、将白菜洗净切成细丝，和成面团发酵。

3、再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入葱、姜末及适量酱油炒透入味，随后加入适量水烧开。

4、再投入洗净的大米或小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。

3岁宝宝补钙食谱

排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

三岁宝宝喂养tips

1、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。

2、营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲，提高宝宝的食欲。

3岁宝宝这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养情况及健康情况而定，让宝宝养成良好的饮食习惯。

宝宝没食欲怎么办

一顿营养丰富的早餐能够补充能量，下面和大家分享宝宝开胃早餐食谱的做法。

奶汤鱼羹

主料：黄花鱼700g，鸡蛋2个，白萝卜200g。

辅料：胡椒粉10g，葱100g，姜100g，蒜100g，油适量。

步骤

1、鱼洗净剔骨出肉，鱼骨待用。

2、将鱼肉蒸熟，用手掰成蒜瓣肉。

3、白萝卜切丝，葱姜蒜切成大块。

4、鸡蛋两个打散。

5、将鱼肉放入抖匀，放入少量盐，胡椒粉。

6、锅内放油。

7、放入鱼肉略煎。

8、冲入开水熬制鱼骨。

9、熬制成奶汤备用。

10、将汤加入锅中，加入盐、胡椒粉调味，加入焯好水的白萝卜丝。

11、将拌好的鱼肉蛋液加入锅中，轻轻搅动，待基本凝固后，加入水淀粉勾芡至微稠状。

12、加入盐味，装入碗中，加入几滴香油即可。

南瓜花生羹

主料：南瓜350g，面粉30g，花生仁30g。

辅料：南瓜籽适量，牛奶150ml，白砂糖30g，黄油25g。

步骤

1、南瓜切去外皮，切成小块。

2、把切成小块的南瓜放入锅中，加入适量清水，煮熟。

3、花生米放入微波炉中火加热4分钟左右，叮至花生香香脆脆的。

4、取出花生，去掉红外衣。

5、用食物料理机将花生磨成花生粉备用。

6、用食物料理机把煮熟的南瓜搅拌成泥状。

7、倒入小锅中，加入牛奶和砂糖，搅拌均匀。

8、加入面粉，用打蛋器不断地搅拌，搅至均匀，没有白色的小颗粒。

9、搅拌至南瓜泥慢慢变成浓稠，加入黄油，搅拌至黄油溶化即可关火。

10、洒入花生粉和南瓜籽。

11、搅拌均匀后，味道更香浓。

田园香菇粥

主料：桓仁贡米200g。

辅料：香菇、豌豆、胡萝卜丁、葱花、盐、鸡精、胡椒粉、玉米粒适量。

１、贡米洗净泡1小时，香菇热水洗净后切片。

2、玉米粒豌豆粒胡萝卜丁热水焯一下过凉。

3、切葱花。

4、将米下锅。

5、开锅后下香菇。

6、5分钟后下玉米粒、豌豆和胡萝卜丁。

7、5分钟后放入适量盐和胡椒粉。

8、接着放入葱花和鸡精调味。

小贴士：在浸泡香菇时，往温水中加入少许糖，泡发之后的香菇在烹饪后的味道更加鲜美。

早餐小比萨

主料：面包片2片。

辅料：香肠、洋葱、青椒、番茄酱、马祖里拉芝士适量。

步骤

1、面包片上均匀抹上番茄酱。

2、撒上薄薄一层芝士。

3、放上培根和香肠，铺满面包表面即可。

2