怀孕前三个月吃什么好

随着社会物质条件的富裕，人们对于怀孕后的饮食就越加注意，但是注意的是，在怀孕后并不是指吃越多营养的食物就越好，并不需要大补特补，特别是在怀孕前三个月。

怀孕前三个月吃什么好：

一、补充蛋白质

怀孕前三个月要尽量保证孕妇的蛋白质补充，注意不要单一地去摄入，即是不要只吃一样食物来补充，可以通过植物蛋白质和动物蛋白质互相补充，如可以多吃一点豆制品、鸡腿、磨菇等食物。

二、补充叶酸

在怀孕前三个月，一定要注意补充叶酸，因为在前三个月是胎儿神经发育形成最关键的时期，一般来说在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，孕妇可以多吃含叶酸的食物，如奇异果，另外还需要补充叶酸片。

三、补充无机盐

无机盐在怀孕前三个月要记得适量补充，因为可以增强孕妇的免疫能力和美白皮肤之用，一般像西洋参、枸杞子、杏仁都富含钙、铁、磷、锌、硒等无机盐，用它们制成粉末再用来泡茶喝，更容易吸收。

四、补充维生素

维生素对于胎儿的神经发育也是起到至关重要的作用，同时可以维护孕妇的皮肤水份，在日常生活里，我们经常可以见到富含维生素的食物：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

怀孕前三个月除了多吃以上的食物外，还要避免一些食物，反正小心一些就好。