新妈产后减肥操

想要瘦身，新妈们可不能采取一些极端的减肥方法，赶紧来试下产后减肥操吧，轻松恢复好身材。

产后减肥操

产后赘肉多、肚子松弛，锻炼身体可以加速新陈代谢和燃脂，可以提高身体抵抗力，尤其不需要节食，妈妈们可以试试。

臀部锻炼

1、首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。

2、然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后还原，重复10次。

3、最后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前，坚持5分钟。

背肌锻炼

1、首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方。

2、然后屈膝，双手抓住脚踝。

3、接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，重复动作20次以上。

胸腹肌锻炼

1、首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上。

2、然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手触向左膝，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝，重复动作20次以上。

腰肌锻炼

将身体仰卧，两膝自然向腹部抬高，左腿像蹬自行车那样做伸展运动，坚持3分钟，还原，换右腿进行，重复5次。

想要瘦身的产后妈妈们，这几个减肥操是个不错的方法，有效针对身体各个部位进行减肥，有空不妨试一试。