孕妇游泳指南

孕妇适当的游泳可以缩短产程，减轻分娩时的痛苦，而且对宝宝的健康也很有利，此外，还有其他的好处：

1、游泳可以改善孕妇的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，也有利于胎儿更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有好处，是一项不错的有氧运动。

2、游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。

3、游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4、游泳有利于顺产，可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程，孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

5、游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。

孕妇游泳注意事项

由于孕期是个特殊时期，孕妇在游泳时也有一些事项是需要注意的。

1、身孕未满4个月或有流产、早产 、死胎病史及Y.D出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，此时的腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和费力，在游泳池活动难免会发生意外。

2、泳池里的水温最好在30℃左右，水太冷容易使肌肉发生痉挛，孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，否则会使体温升高，影响胎儿健康，此外，胎膜破裂后，应停止游泳。

3、泳池里的水一定要经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响，最好不要在公共泳池里游泳。

4、在游泳时，要避免伸展幅度过大，以免对胎儿产生不良影响，也要避免潜水，缺氧对胎儿不利。

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