怀孕晚期的最佳睡姿

很多孕妈妈在怀孕晚期总是睡不着，而且翻身也非常的困难，怎样才能睡得舒适呢？一起来看看怀孕晚期的最佳睡姿。

孕妇宜选用左侧睡姿

正常人睡觉应选择右侧睡姿，因为心脏位置在左侧，选择右侧睡可以减少对心脏的压力，但孕妇则不同，孕妇在怀孕晚期应选择左侧卧的睡姿为宜。

孕妇左侧睡的好处

1）孕妇在怀孕晚期选择左侧卧，可以减轻子宫对腹主动脉的压迫，并能纠正增大子宫的右旋，而且还能促进血液循环，增加对宝宝的供血量，有助于宝宝的发育。

2）怀孕晚期采用左侧睡姿还可以帮助缓解孕妇的下半身浮肿，可增加血液循环，让腿部血液得到回流，另外，还可以减轻子宫的血管张力，增加对胎儿的供血量，让胎儿健康发育。

孕妇不宜采用仰卧睡姿

孕妇在怀孕晚期，不适宜采用仰卧睡姿，因为仰卧睡姿会对腹主动脉和下腔静脉等造成压迫，造成对宝宝供血不足，另外，经常仰卧的孕妇，还容易导致血管的收缩，引起妊娠高血压。

孕妇不宜采用右侧睡姿

孕妇怀孕到了晚期也不适合采用右侧睡姿，因为右侧睡姿会令已经右旋的子宫幅度更大，会令子宫韧带和系膜受到损害，也会影响对胎儿的氧气供应，对胎儿发育非常的不利。

各位怀孕晚期的孕妈妈，试试采用左侧睡姿吧！可以睡得更香哦！

孕妇的正确睡姿改善准妈妈睡眠质量

孕妇经常会因为睡姿不正确而睡不好，本文现在就给大家介绍一些孕妇的正确睡姿，以改善准妈妈的睡眠质量。

孕妇正确睡姿1：怀孕早期侧卧

在怀孕早期，也就是胎儿三个月前，应当要采用侧卧这样比较舒适的体位，这个时候子宫胎盘还不会很受压迫，因此睡姿可以尽量地随意，但是趴卧就尽量避免。

孕妇正确睡姿2：怀孕中期侧卧仰卧据情况定

在怀孕的中期，也就是孕妇怀孕后的4到6个月期间，应该要注重保护腹部了，这个时期的正确睡姿是要根据胎儿的发展情况来定的，因为有些孕妇这时候的羊水较多，腹部较大，就要用侧卧，而如果是下体较重的就采取仰卧的正确睡姿，这样就可以保证孕妇的睡眠质量。

孕妇正确睡姿3：怀孕中后期仰卧

在孕妇怀孕的中后期，也就是7、8个月的时候，为了避免外力的作用影响到孕妇的血液循环，从而减少对胎儿的供血量，影响胎儿发育，应该要采用卧位睡姿，才能保证子宫不受到压迫，也可以确保孕妇的睡眠质量。

孕妇正确睡姿4：怀孕晚期左侧卧

在怀孕晚期了，孕妇已经还是仰卧的睡姿就会压迫到腔静脉，孕妇可能会出现血压偏低等情况，而且最正确的睡姿就是左侧卧，这样可以缓解子宫对腹部动静脉的压迫，从而促进血液循环，既利于胎儿的成长，也有利于孕妇的睡眠质量。

孕妇的睡姿时刻影响着胎儿的发育以及孕妇自身的睡眠质量，一定要选择正确的睡姿哦！