孕晚期身体出现不适怎么缓解？

对于孕妇来说，不管是在哪个阶段都会出现不适的情况，尤其是在孕晚期随着肚子渐渐变大，孕妇在进行任何活动的时候都会受到一定的限制。那么孕晚期身体出现各种不适要怎么缓解?学会这几种方法帮助孕妇安心待产!

腹部下坠、腰酸。由于在孕晚期出现了生理性宫缩，这时就会明显感觉到腰酸、腰部有下坠感，这时准妈妈们需要保持平和的心态，可以做深呼吸动作，使得全身都放松下来，宫缩时可以用手轻轻的抚摸腹部发硬的地方，同时也要注意好坐卧的姿势。

孕晚期难以入眠。在孕晚期的时候会令众多准妈妈感到头疼的一件事就是睡眠问题。想要解决好睡眠情况，准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不要看情节紧张的书或者电视，不熬夜不睡懒觉。

耻骨、下肢出现疼痛。进入孕晚期的时候会由于卵巢的分泌松弛和胎头下降压迫的原因，有些准妈妈就会感到耻骨和下肢疼痛，这时就要避免做运动，减少活动量。最好的建议是准妈妈要多卧床休息，等分娩后疼痛就会明显的缓解，2-3周后疼痛即可消失。

尿频、便秘。在孕晚期的时候由于下降的子宫会压迫膀胱和直肠，就会出现小便次数的增加，而且还会经常便秘。这时准妈妈在排尿时可以将身体往前倾，这样能够促进尿液从膀胱中排除，对于便秘的情况，在日常的饮食中要增加粗纤维的食物，同时要养成良好的习惯。如果便秘情况较为严重，则可以在医生的指导下采取药物治疗来缓解。

手和手腕出现疼痛。孕期手指和手腕也会出现疼痛的情况，想要缓解这一情况，准妈妈平日就要减少使用电脑的时间，当感觉手指出现针扎般的疼痛时可以轻轻的按摩手指5分钟。另外，在睡觉的时候最好要在手和手腕下垫一个枕头或者戴上护腕保暖，平时也可以将手臂抬高，增加静脉以及淋巴液的回流，可以有效的减轻腕管部的水肿。

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