缺少维生素C会出现多种不适

维生素C是人体必需的物质，无论是大人小孩，缺乏维生素C对人体都会有很大的影响。那么接下来就让辣妈营小编来给大家介绍一下，缺乏维生素C都会有哪些症状吧！

一、缺乏维生素C会出现这几种症状

症状1：有出血

皮肤容易在受碰撞或受压之后出现瘀斑，随着病情发展，可能会有毛囊周围角化和出血，牙龈也会经常肿胀出血，偶尔会出现消化道出血等症状。

症状2：骨骼问题

缺少维生素C容易导致骨基质形成障碍，钙质容易沉着堆积无法形成骨组织，非常容易就骨折，还会导致骨萎缩等情况。

症状3：免疫力降低

维生素C和白细胞之间有着重要的联系，当缺乏维生素C的时候，会降低白细胞的趋化性和杀菌功能，减少免疫抗体的合成，很容易被细菌和病毒感染，则容易得病。

症状4：其余症状

在缺乏维生素C的初期并没有什么症状，之后会出现脸色苍白、身体经常会感觉疲倦，浑身没有力气，食欲不强，情绪比较抑郁等。

在饮食上可以多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子等，但可能有时候太忙了而忘了吃水果，或不怎么喜欢那水果的口感，这时候可以用别的方法补充足够的维生素C，有一款维C软糖正好能帮忙。

二、维C软糖美味健康，还可补充维C

提到软糖，可能你还是觉得既然是糖，那肯定含糖量较高，还能保持健康吗？普通的糖可能会有这个烦恼，但维C软糖是一种营养软糖，零添加蔗糖，是“吃”进去的健康。

维C软糖有着真材实料的营养，添加巴西进口针叶樱桃浓缩汁，每一粒维C软糖含有20mg维生素C，满满的维C力量。软糖Q弹十足，充满针叶樱桃果香，口感酸甜开胃，让你吃一粒又一粒，感觉停不下来。维C软糖有两款，一款给成人准备的，另外一款则给小孩子准备的。成人补充足够的维C有助于维持皮肤和粘膜健康,还有助于维持骨骼、牙龈的健康，小孩补充足够的维C有助于维持骨骼、牙龈的健康，而且有助于增强孩子免疫力，远离感冒和流感。补充充足维C，不怕孩子挑食不吃蔬菜和水果。

什么汤适合宝宝喝？

宝宝的辅食汤类有一定的讲究，那么什么汤适合宝宝喝呢？下面我们一起来看看。

一、什么汤适合宝宝喝
1、泥鳅汤
配料：泥鳅、茨实、淮山、苡米适量。

做法：买回来新鲜的泥鳅直接的在袋子中撒上几把盐，然后看到里面泥鳅身上的黏液自然脱落，就用水冲洗干净，接着就少油下锅，将泥鳅爆炒一下，锅中放上适量的水，煮开就加上茨实、淮山、苡米一起煲，煮出来的汤可以直接给宝宝喝，还可以用来煮粥煮面给宝宝吃。

功效：泥鳅汤对治疗小儿多汗或者是体虚，病后流汗不止都有很好的作用，尤其是在大热天的时候，有些宝宝还出痱子，那么喝泥鳅汤还可以缓解不适的症状呢。

2、鱼骨汤

配料：大鱼骨+红萝卜＋黄豆＋雪耳。

做法：将大鱼骨切断之后清洗干净，起锅略煎一下备用，然后红萝卜去皮切片稍微爆炒下，加水，滚8分钟，将它倒进去跟鱼骨一起煲，接着就加上黄豆跟雪耳，炖煮30分钟即可饮用。
功效：鱼骨能增强宝宝的钙质，红萝卜黄豆跟雪耳还能清润祛湿。

3、清香瘦肉汤

配料：精肉适量，无肥。

做法：将瘦弱剁成肉饼的形状，然后用汤碗盛满一碗水，将肉放进去冷泡，大概半个小时，然后就用煲仔连汤带水煮至20分钟，煮开后，加上适量的油盐调味即可，做法非常简单，而且还不会油腻。

功效：这清香瘦肉汤虽然做法简单，但是功效非常不错，它能补充宝宝体内所需的蛋白质跟铁质成分。

4、奶白鱼尾汤

配料：大鱼尾一条+红萝卜半个。

做法：红萝卜切块，鱼尾洗干净之后稍微的煎下，然后用煲汤专用袋装起，将配料放进锅中大火炖煮20分钟，这样煮出来的汤是奶白色的，口感非常好，加上有胡萝卜就更加鲜甜。

功效：增强宝宝体内钙质，健脾补充蛋白质成分，能全面促进宝宝身体发育。

二、宝宝喝汤要注意这两点
1、宝宝喝汤太多会影响食欲

宝宝喝汤对促进身体发育是有一定的帮助，但是喝汤也要有个度，适量喝汤对身体好，但是喝汤太多会影响宝宝食欲的，时间久，孩子的食欲受到影响，那么孩子的胃口也会降低。

2、辅食本就稀不可多喝汤

很多宝宝的辅食本来就是比较稀的，因为宝宝的牙齿还没成熟，所以在咀嚼上没什么能力，因此很多辅食都是稀的，那么在平常中，汤就要少喝点，不然很容易造成宝宝肠胃负担。
好了，看完上面，那么大家都知道什么汤适合宝宝喝了吧？以上所介绍的这几道都不错，希望对大家有所帮助，感谢大家的支持。

宝宝吃什么蔬菜好

宝宝在添加辅食的时间里，除了一些必要的食物之外，其实还需要添加一些有着营养丰富的蔬菜，但是宝宝吃什么蔬菜好呢？

1、豌豆

特点：铜、铬等微量元素含量较多

豌豆属于蔬菜中的一种，它里面含有蛋白质成分约20%—25%、膳食粗纤维45%，除此之外还有着大量的多种矿物质成分跟维生素成分在内，不过根据营养学家研究，其实豌豆中的铜、铬等微量元素含量是最多的，能帮助宝宝在生活中适量的补充营养，增进体内的造血机能，帮助骨骼跟大脑发育，所以是一种非常适合宝宝吃的蔬菜。

2、土豆

特点：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

土豆不管是成年人还是处于添加辅食的宝宝们，其实也是一种营养价值非常高的蔬菜，大概100克土豆里面它的蛋白质含量大概在2—2.5克那么多，而且有研究表明，其实土豆中的蛋白质质量非常好，跟动物性蛋白非常接近，而且它还含有多种氨基酸跟维生素成分，所以可以将其搅拌成土豆泥做给宝宝日常饮食吃哦。

3、胡萝卜

特点：含有丰富的胡萝卜素

胡萝卜也含有非常高的营养价值，它在蔬菜的排名中营养是排列在前几名的，平时在添加宝宝辅食的时候，也可以适量给他们吃上一些胡萝卜泥，能促进小儿时期的生长发育，还能很好的参与视网膜中感光物质的形成方面，对孩子的身体有着重要的作用。

4、西红柿

特点：番茄红素的天然仓库

西红柿中不仅含有着多种的胡萝卜素，还含有营养价值丰富的番茄红素成分，所以西红柿是番茄红素的天然仓库，能提高宝宝的免疫力，宝宝们在平时的饮食里，宝妈可以用西红柿做些简单的菜肴给他们吃哦。

5、南瓜

特点：同样含有丰富的胡萝卜素

南瓜营养丰富而且还比较全面，里面的各种糖类跟维生素、蛋白质都能被人体快速吸收，而且其中还含有多种的氨基酸，此外，虽然南瓜中的胡萝卜素含量没有胡萝卜多，但是它也是胡萝卜素成分的明星蔬菜，所以宝宝吃些南瓜对身体发育也有一定的辅助作用，而且南瓜做成菜肴，宝宝嚼起来也容易。

6、扁豆

特点：“蔬菜中的肉类”

扁豆是夏天专属的一种蔬菜，它的营养成分丰富在蔬菜中又被称之为“蔬菜中的肉类”一些优质的扁豆中还含有优质蛋白元素跟身体必需的大量的不饱和脂肪酸在内，在饮食上添加一些给宝宝吃，能补充身体所需的营养促进身体更好发育。

以上跟大家分享的这些蔬菜都是适合宝宝吃的哦，希望对大家有所帮助，感谢大家对辣妈营的支持。

孕妇能不能吃石榴？

水果能健身健体，能美容养颜，更能纤体瘦身，对我们人体有大大的好处呢。但是有的水果并不是孕妇可以吃的，今天辣妈营小编说说孕妇能不能吃石榴，和孕期不能吃的水果有哪些吧，正在备孕和怀孕的女性，都注意看咯。

孕妇能不能吃石榴？

孕妇是能吃石榴的，石榴含有大量的维生素，可以补充孕妇所需的维生素。石榴酸酸甜甜的，孕妇吃了可以增加胃口，孕妇吃石榴还能防止胎儿大脑发育迟缓，对胎儿的智力增长是有相当大的好处的，但是吃石榴容易便秘，所以不能吃过量，偶尔吃一次石榴就可以了，也是可以吸取到石榴里面的营养成分的哦。

孕妇们，知道石榴是孕妇可以吃的水果了吧。那么现在我们来了解一下什么是，孕期不能吃的水果，增长一下怀孕知识，不然不小心吃错了，那是对孕妇和胎儿都会造成不良的反应的，所以要小心谨慎的对待孕期饮食方面哦。

孕期不能吃的水果

山楂

山楂有活血化瘀的功效，孕妇最怕的就是活血祛瘀，非常容易引起孕妇腹泻，流血，严重的话，还会造成早产和流产的迹象，所以孕期一定不能吃山楂。相比许多孕期中的准妈妈们，都非常喜欢吃些酸酸甜甜的食物，所以见到山楂是直流口水的，有这种情况的孕妇，辣妈营小编建议你备上话梅吧，话梅也是酸酸甜甜的，也非常开胃哦，特别符合孕妇的口味呢。

荔枝

一个荔枝三把火，孕妇不止怕活血，更是怕上火，一旦孕妇上火，就非常容易造成便秘，孕妇上火的话，胎儿也会跟着狂躁的，胎动会非常频密，更是容易得痔疮，痔疮一旦严重的话，是会造成胎停的，后果是相当严重的，所以孕妇在怀孕的期间一定不要吃荔枝。

柑橘

柑橘是富有大量维生素C，更是润肠通便的秘密武器，但是柑橘是不适合在孕期时候吃的水果。孕期的时候吃水果，是很容易造成腹泻，更是会引起孕期低血糖的症状，所以孕期时是不建议吃柑橘的。如果嘴馋的话，可以用同是富含大量维生素C的橙子代替柑橘，而且辣妈营小编觉得橙子比柑橘更加好吃哦。

木菠萝

木菠萝属于热带水果，在孕期的时候，尽量不要吃太多热带水果，而且孕期吃木菠萝，生出来的宝宝会有胎毒，和湿疹的。孕妇也会容易造成孕期痔疮，所以建议木菠萝不要在孕期的时候吃，等生完宝宝再吃，也是可以的吧，相信爱宝宝的孕妇们，都会忍得了口在孕期的时候不吃木菠萝的。

猕猴桃

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给孩子煮什么粥吃能提高免疫力

孩子免疫力低，就会容易生病，家长们各种忧心，其实最好的方法就是，帮宝宝将免疫力提高，这样不仅能减少生病的机率，而且还能帮助宝宝快速长身体哦。

01 红枣小米粥

材料：红枣、小米、枸杞、红糖

做法：它的做法相当简单，将小米清洗干净后，放在砂锅上煲，然后将红枣和枸杞洗干净后，放入砂锅一起煲，直至将小米煮开后，加入小量红糖，记得要用勺子不停的翻搅，直到红糖溶化入粥里关火即可。

功效：小米是粗粮，红枣能够补血补气，枸杞明目，红糖补血，都是一些健康有营养的食材，能养胃健脾，清热解毒、安神健脑、强健体魄的功效。

温馨提示：不能添加过多的红糖，过多红糖容易形成血糖高，而且容易造成蛀牙的形成。

02 菠菜猪肝粥

材料：猪肝、菠菜、米、油、姜、食盐

做法：猪肝洗干净后，切成小片备用；然后将菠菜择好洗干净后，切成菠菜粒备用；姜洗干净后切成片状备用；大米淘干净后，砂锅中加入清水，放入已经掏干净的大米，等到水沸腾后，放入猪肝和姜片，要不停的用勺子搅拌，以防砂锅粘底，煮10分钟后，加入菠菜，等到米开后，菠菜熟透再加入适量食盐和油关火即可。

功效：菠菜猪肝粥，具有明目清肝、补血补铁的功效，儿童食用，可以预防夜盲症和预防贫血，促进身体发育，妈妈们想要孩子少生病，煮这个粥就可以了。

温馨提示：菠菜猪肝粥建议一周吃一次到两次，不建议多吃，免得物得其反。

03 山药瘦肉粥

材料：瘦肉、山药、米、油、食盐

做法：瘦肉洗干净后，切成片状备用；山药去皮洗干净后，切成小段备用；将米掏干净后，砂锅中加入适量清水，将米和山药放入，等到米软稠后，将瘦肉放入一起搅拌均匀，等到肉熟后，加入适量油和食盐关火即可。

功效：山药瘦肉粥，滋补脾肾，敛汗止泻、促进肠胃消化，十分适合经常腹泻和消化不良的小孩食用，帮助肠道吸收，只要吸收得好，自然身体倍棒的。

04 牛肉胡萝卜粥

材料：牛肉、胡萝卜、米、油、食盐

做法：牛肉洗干净后，剁成肉末；胡萝卜去皮洗干净后，同样是剁成末状，大米洗干净后，放入加有水的砂锅中，等到水沸腾后，加入红萝卜，时刻要用勺子搅拌，然后转至小火加入肉末，煮十分钟后，加入适量油和食盐关火即可。

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儿童必须吃的几种蔬菜

很多儿童是不喜欢吃蔬菜的，但是蔬菜的维生素和微元素是其他食物无法提供的，所以家长们一定要用心劝导孩子多吃青菜哦。

儿童必须吃的几种蔬菜

01、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，这些维生素A其实有百分之七十，都是由胡萝卜素转变而成的。经常吃胡萝卜除了预防呼吸道方面的疾病，而且还能促进儿童的各方面生长发育，还能提高身体免疫力哦。

02、 生菜

生菜含有大量的维生素B1/B2/B6，和锌、镁、铜各种微元素，这是对生长发育起到关键的成分，堪称蔬菜界的“全能”蔬菜。平均一周，起码要吃一次以上生菜哦。

03、 番茄

番茄酸酸甜甜的，非常开胃，许多儿童都非常喜欢吃，番茄中含有20多种胡萝卜素，是补锌补镁补铜的小能手，而且它有还有多种维生素，像维E和维C是番茄最基本的营养，可以促进儿童的生长发育。

04、西兰花

西兰花也被称作菜花，它含有大量的蛋白质，更是碳水化何物，维生素和矿物质极高的蔬菜，根据医学检测，西兰花中的钙质能跟牛奶的钙质相提并论哦。

05、扁豆

扁豆中含有大量的维生素C和维生素B，除了能促进生长和提高免疫力，而且它还能改善儿童皮肤问题。

注意：蚕豆病儿童不能吃扁豆。

06、南瓜

南瓜绝对是儿童最不能缺少的蔬菜，因为南瓜中含有丰富的钙、铁、锌、镁、钾，不仅能够提高免疫力，促进发育之余，还能让大脑发育得更加快速，它的营养价值与核桃一样。

07、茄子

茄子中含有大量的维生素P和维生素E，它既能用作降低胆固醇，也能用作补充儿童营养的蔬菜，而且它其中的营养价值，是其他蔬菜无法提供的，建议一周平均吃两次茄子哦。

08、土豆

如果说鱼是海鲜中含蛋白质最丰富的食物，那么蔬菜中土豆就是含蛋白质最丰富的食物，土豆不仅含有大量蛋白质，而且它还含有人体最需要的8中氨基酸，其中微元素和维生素也在内哦。

各位家长们，以上的八种蔬菜，平时当真要给孩子多吃了，孩子身体棒棒，家长自然宽心哦！

推荐5款最适合宝宝吃的蒸蛋方法

现在很多幼儿期的宝宝都不喜欢吃饭，那么宝宝不爱吃饭怎么办呢？不用担心，cold辣妈营小编给你支招！为了宝宝的健康，这5款蒸蛋餐杀手锏交给你了。

一、豌豆蓉蒸蛋

材料：鸭蛋2个、豌豆、清水、盐、味精、黑胡椒粉、适量。

做法：

1、将鸭蛋打入碗中，用筷子打散，加入清水。

2、蛋液过筛，滤出泡沫，倒入玻璃碗中。

3、待水烧开后，将玻璃碗放入锅中，盖上保鲜膜转小火蒸15分钟。

4、豌豆用热水烫熟，倒入杯中，加少许清水，再用粉碎机打成蓉。

5、然后豌豆蓉倒入锅中，加入少许盐、黑胡椒粉、味精，用小火煮开。

二、虾仁水蒸蛋

材料：鸡蛋3只、虾6小只、葱2根、料酒、酱油、香麻油、温水或高汤、盐各适量。

做法：

1、将虾洗净去壳，在去壳的时候要留下尾部，不要去掉，加入料酒和盐腌制15分钟。

2、把鸡蛋打进碗里打散，加入少许盐调味，再加入适量的温水或高汤，充分搅拌均匀。

3、把拌匀的鸡蛋液用筛漏过筛两次后，倒入小蒸碗内。

4、然后包上耐高温保鲜膜，蒸锅内煮开水或冷水上锅。

5、继续蒸10分钟，即将出锅时撒入葱花，淋上生抽和麻油。

三、花蛤蒸蛋

材料：鸡蛋2个、花蛤、香葱、酱油适量。

做法：

1、提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上，用刷子将花蛤表面清洗干净。

2、把葱切成碎，锅中放入适量水，加入料酒和花蛤，煮至开口立即捞出。

3、将煮好的蛤蜊排放在乐扣乐扣格拉斯盒中。

4、鸡蛋打在碗中，加入盐搅拌均匀，蛋液中加入煮蛤蜊水调匀，鸡蛋和蛤蜊水的比例是1：2。

5、将鸡蛋液过滤以后，倒入放好蛤蜊的乐扣乐扣格拉斯盒中，盖上保鲜膜，入蒸锅，水开后蒸10分钟左右。

6、蒸好后淋入酱油，再撒上葱花即可。

四、牛奶炖蛋

材料：土鸡蛋2个、芒果1个、蜂蜜杏仁10粒、纯牛奶250ml。

做法：

1、把鸡蛋打进碗里打散，加入2匙糖蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。

2、蛋液用筛网过滤1次后，将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。

3、然后再将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

4、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。　

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孕妇喝什么汤合适

孕妇在孕育宝宝的时候，饮食方面特别讲究，下面让辣妈营小编为大家介绍一下孕妇汤食谱。

莲子猪肚汤

莲子猪肚汤所需材料

原料：猪肚、去心莲子

配料：盐、姜丝、葱丝、花生油、味精、面粉

莲子猪肚汤做法

1、猪肚洗干净切成片，莲子用清水泡软，去掉皮和心。

2、锅里加入适量的清水，加入莲子煮15分钟。

3、将锅里的水倒掉，再注入适量的清水，加入猪肚、料酒、姜片煮沸。

4、撇去浮沫，加入精盐、味精，盛入汤碗享用即可。

冬瓜鲤鱼汤

冬瓜鲤鱼汤所需材料

原料：鲤鱼肉、冬瓜

配料： 绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、精盐、色拉油

冬瓜鲤鱼汤做法

1、将鱼肉洗干净切成块，加酒、盐腌渍15分钟左右。

2、温油爆香姜片、葱花，将鱼煎黄后加适量清水。

3、低火煮25分钟，加入冬瓜片调味。

4、再高火8分钟，撒上胡椒粉、味精即可。

鲫鱼莲藕汤

鲫鱼莲藕汤所需材料

原料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片

配料：料酒、盐、味精、植物油

鲫鱼莲藕汤做法

1、把鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干。

2、把莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。

3、锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面煎黄出锅。

4、砂锅内倒适量清汤，放鲫鱼、莲藕块、姜片、料酒，大火烧沸后，转小火煲2小时。

5、放入胡萝卜块再煲30分钟，加盐、味精调味即可享用。

山药番茄豆腐汤

山药番茄豆腐汤所需材料

原料：西红柿、豆腐

配料：盐、鸡精、葱、调和油

山药番茄豆腐汤做法

1、豆腐切块，鸡蛋磕入碗中。

2、锅热油，放入蛋液，摊成圆蛋皮，出锅。

3、山药削皮切片，番茄切块，葱切末，蛋皮切细条。

4、锅热油，放入番茄，快速煸炒后，放入山药，翻炒几下。

5、放入适量水，再放入盐，继续翻匀后，烧开。

6、放入豆腐、蛋皮，盖上盖用大火烧开，最后撒上葱花，即可盛盘享用。

丝瓜瘦肉汤

丝瓜瘦肉汤所需材料

原料：丝瓜、瘦肉

配料：油、盐、小葱

丝瓜瘦肉汤做法

1、将丝瓜去皮切成片，瘦肉切片，放入生粉腌好。

2、油锅热后，放入丝瓜爆炒，炒至变软后，放入适量盐，炒一会后先起锅。

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远离添加剂

其实在家自制些健康的小零食还是很不错的，既能和宝宝一起互动增添乐趣，又能做出营养美食，一举两得，下面为你们推荐几款健康小零食的做法。

一、蛋白糖

用料：蛋白 30g，细砂糖 30g，全脂牛奶 4g，玉米淀粉 3g，柠檬汁几滴。

做法

1、蛋白加细砂糖和柠檬汁，硬性打发。

2、奶粉和玉米淀粉过筛加入蛋白霜中，用硅胶刮刀翻拌均匀。

3、裱花袋剪口套上裱花嘴，再将裱花带套入杯子中，装入蛋白糖糊。

4、烤盘铺油纸，将蛋白糖糊均匀挤入烤盘内。

5、烤箱上下火100度预热5分钟，烤盘插入中下层架，烤40-45分钟，最后用余温闷5分钟即可出炉。

小贴士

1、这里的蛋白打发跟戚风蛋白打发是一样的，要保证蛋白和工具干净，无水无油无蛋黄。不可过度打发，否则成品会显粗糙。

2、加入粉类后，切忌搅拌，容易消泡。

3、挤糖糊要均匀，否则成品品质不一。

4、出炉后要彻底放凉才能揭开糖块，如果放凉后还是不好揭，说明没烤透，时间应当延长几分钟。

二、可可小酥球

用料：黄油 120g，低筋粉 145g，可可粉 15g，糖粉 60g，蛋黄 1个，玉米淀粉适量。

做法

1、黄油软化，加入糖粉搅拌均匀。

2、加入蛋黄拌匀，将粉类过筛加入，揉成面团。

3、分成每个8g，搓圆排入烤盘。烤箱预热150度，中层上下火约20分钟。即可出炉。

三、黑米芝麻蛋卷

用料：低粉 60g，黑米粉 20g，玉米油 60g，鸡蛋2个，白糖50g，盐2g，黑芝麻适量，白芝麻适量。

做法

1、鸡蛋加白糖和盐打出大泡泡来后加入玉米油搅拌均匀。

2、低粉和黑米粉过筛到做法一内搅拌成均匀无面粉颗粒的面糊。

3、加入适量的黑、白芝麻。

4、蛋卷模具加热 热了之后换成中小火 在模具的中心舀入少许的面糊 盖上模具 压紧 加热15~25秒后翻面再次加热另一面。这一面的时间可以稍微缩短一点。

5、时间到后打开模具 用筷子夹住蛋卷皮的一边然后快速卷起即可。

小贴士

1、卷蛋卷是熟能生巧的 动作要快不然蛋卷皮就硬了 就不好卷起来了。

2、黑米粉要选择打的非常细腻的 并且过筛之后再使用 不然蛋卷成品会略粗糙。

四、蜂蜜蛋奶小馒头

用料：马铃薯淀粉140g，低筋面粉20g，奶粉25g，糖粉 35g，泡打粉1g，鸡蛋1个，蜂蜜一小勺，黄油40g。

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儿童增高补钙食谱

孩子补钙很重要，这关系到以后长高，所以一点也不可以怠慢。以下是儿童的增高补钙食谱介绍。

1、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1到2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

2、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

3、鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

4、牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

5、猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

儿童的营养吸收每个妈妈都要注重，这样才能让孩子健康成长。