体脂减了体重不减怎么回事 体重减了体脂没变怎么办?

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体脂减了体重不减怎么回事

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体脂减了体重不减怎么回事

在减肥过程中,体脂减了体重不减是因为在健身过程中,肌肉增加了,肌肉占体重的比例上升了,因为肌肉的密度要大一些,同样体积的肌肉要比肥肉要重,所以体重没有什么变成,不过形体会变得纤细一些。

可是体脂下降主要是因为,由于体内的脂肪含量下降,尤其是内脏脂肪的下降,所以体重不变体脂下降是可能发生的,主要是减去了多余的脂肪,是肌肉增加引起。

这种情况一般是在减肥早期的时候就会被发现,建议千万不要着急,必需要有足够的毅力,必然要做到长期坚持减轻体重,采取科学合理并且有效的减肥办法,对于饮食方面必然要进行严格的控制,长期进行适当的健身运动锻炼。

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最好是在每一餐的主食方面,不要超过二两的量,高热量以及高脂肪的食物要尽量的少吃,最好是不吃,同时配合运动锻炼,好比经常性的游游泳,爬爬山或者是骑自行车等,坚持两三个月的时间之后,就会发现体重已经减下来了。

其实,只要体脂下来了,就说明赘肉已经变得紧致,之前松松夸夸的皮肤也变得有弹性有质感,运动减肥还是有很大效果的,所以减肥主要减的是体脂率而不是体重。

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