产后如何告别肚子腩 产后瘦肚子有效方法

产后如何告别肚子腩,产后女性都很难避免身材走形,尤其是肚子,女性都特别烦恼,要想保持产前的苗条身形就必须要知道产后的瘦肚子方法。

产后如何告别肚子腩

生完小孩子之后,产后减肥瘦身,矫正身材是妈妈最关心的话题之一,而妈妈们生完小孩子怎么减肚子是最大的难题之一,那么产后如何告别肚子腩呢?宝妈们快来看看。

产后有肚子腩的三大原因:

1、在准妈妈们妊娠期间,腹壁周围的皮肤因受子宫膨胀的影响,腹壁周围弹力纤维断裂,因此肚子会在产后明显的松弛,而且还有很多脂肪堆积的原因之一。

2、由于怀孕时肚子是往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然而然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不复存在了。

3、这是最主要的原因,大部分的准妈妈们,由于担心腹中的宝宝营养不够,有时毫不节制的大吃大喝,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪积聚,自然而然的肉肉就长在了自己身上。

产后如何告别肚子腩

产后如何告别肚子腩

肚皮松弛解决方法

知道产后肚子腩形成的原因后,我们就要想办法告别它啦!

产后瘦肚子的有效方法之饮食作息篇

1、早上起床空腹喝水

产后准妈妈是很容易便秘的,而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足,早上起床喝一杯水温水,有助于消除便秘。

因为在夜间肠胃处于休息状态,早上起床空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

2、最好晚上六点前吃晚餐

在医学上表明,产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已经有小肚腩的准妈妈们,可以将晚餐的时间安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

3、晚上睡前吃钙片

钙片的吸收最佳的时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是在睡前喝牛奶来代替钙片,并不是正确的做法,因为牛奶中含有大量的蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

4、合理性的吃中药

在咨询中医师情况下,针对你的体质开几副合理的中药瘦肚子,中药能够调理体质,促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果。但是一定要注意选择与自己体质吻合的中药。

产后如何告别肚子腩

产后平时还要多运动,不仅瘦身美体,还能锻炼身体,对产后更加快速恢复。

产后瘦肚子的有效方法之运动篇

1、饭后靠墙站15分钟

准妈妈们在晚饭后半个小时靠墙站15分钟,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

2、收腹

坐在椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、多站立扭腰

这个方法可以在空余的时间多加练习,或是在看电视的时候也可以练习,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

4、海盐腹部按摩

准妈妈在洗完澡后,抓一带点适量的海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再换逆时针按摩50圈,然后,双手交叠上下,用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实,要坚持1-2个月效果才会明显。

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