孕期最佳作息时间表 | 科学睡眠 黄金排毒
孕期最佳作息时间表 | 科学睡眠 黄金排毒有了宝宝后，孕妈应该注意自己的日常作息，不要养成熬夜的习惯，你的一言一行都有可能影响到胎儿的发育。.整个孕期应该怎
孕期最佳作息时间表 | 科学睡眠 黄金排毒有了宝宝后，孕妈应该注意自己的日常作息，不要养成熬夜的习惯，你的一言一行都有可能影响到胎儿的发育。.整个孕期应该怎样安排自己的作息时间表呢？.今天就给大家附上孕期作息时间表，精确到了每小时，孕妈可以参考哦~~~17：30~8：0028：00~8：3038：30~9：0049：00~10：00510：00~11：00612：00~13：00714：00~15：00817：00~19：00919：30~20：001020：00~21：001121：00~21：30
孕期最佳作息时间表
科学睡眠黄金排毒精确到每小时
孕期健康作息时间表
起床后先喝一杯温水,能温润肠胃利于定时排便,防止发生便秘,还能刺激消化系统促进食欲;清晨空腹饮水能加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分,使孕妇精力充沛和全身轻松。
吃早饭,孕妇若不吃早餐长时间空腹,体内会产生一种酮体,它会经过胎盘进入到宝宝体内,严重影响到胎儿的生长发育,早餐建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物,早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候,摄入的营养素最多。
避开室外运动,这段时间免疫系统最脆弱易感染疾病,孕妈最好在室内做做瑜伽。
孕期健康作息时间表
这段时间内大脑最清醒、最灵活,宝宝也最有精神,孕妈无聊
的话不如做胎教吧,陪宝宝说说话,唱唱歌,摸摸小家伙,TA
一定会“热情”回应。
这段时间孕妈可以吃些水果,此时消化系统各器官处于亢
进状况,恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维C能
明显促进胎儿大脑的发育更加灵活、敏锐,有智商和记忆力的作用。
午餐时间,建议多吃些瘦肉和蔬菜,瘦肉富含铁且易被人体吸收,铁在人体血液中起着不可替代的作用,准妈妈血液总量增加,能保证通过血液供给胎儿足够的营养。
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