12款孕期滋补食补营养好吃，长胎不长肉

很多妈妈是不是都有这样的疑惑，孕期到底该吃些什么呢？怎么吃自己不长肉？宝宝发育的又好呢？我在怀我家宝贝的时候整个孕期只重了25斤出生时他体重足有3.8公斤，

很多妈妈是不是都有这样的疑惑，孕期到底该吃些什么呢？怎么吃自己不长肉？宝宝发育的又好呢？我在怀我家宝贝的时候整个孕期只重了25斤出生时他体重足有3.8公斤，皮肤白嫩嫩的，很漂亮的宝宝我刚开始孕早期的时候孕吐比较明显，婆婆会做些不是很油，比较素的食物给我吃，到孕中期孕吐减轻才慢慢的增加些肉类。为大家分享几款我孕期常吃的食谱具体做法大家可以看图排骨海带汤奶香蘑菇汤黄芪母鸡汤胡萝卜玉米排骨汤鲫鱼豆腐汤虾皮紫菜汤银耳红枣汤时蔬菠菜蛋汤虾仁冬瓜汤牛肉胡萝卜汤希望每位孕妈在孕期营养都能均衡，生出漂亮的好看的宝宝，在孕期不长胖

12款孕期滋补营养汤内附详细做法长胎不长肉 黄芪母鸡汤 虾皮紫菜汤胡萝卜玉米排骨汤 鲫鱼豆腐汤 虾仨冬瓜汤 奶香蘑菇汤 排骨海带汤 栗子莲藕汤牛肉胡萝卜汤 老鸭萝卜汤

黄芪母鸡汤时蔬菠菜蛋汤

排骨海带汤 食材:排骨、海带结、姜、黄酒 做法: 1、排骨焯一下血水,洗净后; 2、在放入沸水锅中,放入姜片,放入一黄酒,用中火煲20分钟;
3、放入洗干的海带结,继续中火煲15分钟左右,加入盐调味即可。功效: 海带排骨汤中的排骨,能提供孕妇生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护孕妇的骨骼健康。海带中含有大量的碘元素,是孕妇最理想的补碘食物,是促进宝宝大脑发育的好食物。 奶香蘑菇汤 食材:蘑菇、土豆、牛奶、牛油 做法:

1、土豆蒸熟,压成蓉,加入牛油,牛奶和盐拌匀;
2、蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯蓉;

3、锅上火倒入植物油烧至七成热,放入酿好的蘑菇滑油;
4、捞出控油煮熟清水,放入滑过油的蘑菇,文火煮至再滚即成。功效:

蘑菇含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素PP、烟酸、维生素A、

维生素C和维生素D。维生素D能促进肌体对钙、磷的吸收,使血桨钙

和血磷的水平达到饱和程度。孕妇在孕前或孕中补充钙剂,维生素D

的摄入是很重要的。

老鸭萝卜汤 食材老鸭、姜酸萝卜/白萝卜 做法: 1、老鸭去皮去屁股,加入料酒和生姜片焯水; 2、过水之后洗干凈放入砂锅中,加入开水,生姜烧开,载转小火慢炖2小时; 3、最后加入切好的萝卜再炖10分钟加盐即可。功效: 这是一道滋补功效很强的菜,帮助孕妇补充大量的蛋白质营养,有助干促进胎儿更健康的发育。酸萝卜老鸭汤更适合那些孕期身体燥热的孕妇食用,能适当缓解大便干燥、咽干口燥等症狀。孕妇的体质偏凉的不宜食用。 栗子莲藕汤 食材:莲藕、栗子、葡萄干 做法: 1、將莲藕去皮切0.5公分的片状,栗子去壳去皮备用; 2、將莲藕和栗子放入开水里煲,水开后转中火煲40分钟;
3、最后加入葡萄干在煲5分钟,加盐即可 功效:

板栗中含大量的叶酸、蛋白质和氨基酸、维生素,莲藕生吃为凉性,经过烹调颜色转为黑褐色时属性就转为温性,所以板栗莲藕炖排骨在孕期可以吃。很有营养,对宝宝发育是大有盆处的。

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