科学备孕不仅是女性的事，男性备孕更重要
备孕时和我家小哥哥也是有点小插曲备孕半年以失败告终，叶酸照常吃，老公隔三差五出去应酬当然避免不了抽烟喝酒，有时还加班熬夜之后老公也着急了做了全身检查，
备孕时和我家小哥哥也是有点小插曲备孕半年以失败告终，叶酸照常吃，老公隔三差五出去应酬当然避免不了抽烟喝酒，有时还加班熬夜之后老公也着急了做了全身检查，各项指标还算正常，但是少精，医生说这和平时的饮食习惯有很大的原因所以给大家总结了一下男士备孕的重点
1戒烟
烟草中存在60多种毒害物质直接杀死生殖细胞抑制精子的生成影响男性功能，长期抽烟的会使精子畸形率高活力低，胎儿畸形率
2戒酒
饮酒很容易导致慢性酒精中毒会出现萎缩、质量下降导致精子畸形率提高
3避免久坐和泡桑拿
一般比体温低1~2，最佳工作温度为35，若长期处于持续高温状态会抑制健康精子的生成，所以要少蒸桑拿和久坐不动
促孕粥
食材:黑豆50g、黑米30g、黑芝麻10g
做法:将三种食材放入容器中煮熟熬成粥，也可以放入豆浆机中打成糊糊喝，食用前可以加点红糖补充微量元素
作用:补肾，补充体内微量元素
平时买些炒熟的黑豆当零食吃。
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