39岁的我好孕啦!分享我的备孕经验!

一:备孕前准备 1 前三个月每天摄入叶酸,防止怀胎神经管畸形,防流产。 (1)男性也要补充叶酸,可以通过食物如:动物肝,红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆

一:备孕前准备

39岁的我好孕啦!分享我的备孕经验!

1 前三个月每天摄入叶酸,防止怀胎神经管畸形,防流产。

(1)男性也要补充叶酸,可以通过食物如:动物肝,红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆类,苹果,橙子,等。

(2)优质蛋白:如三文鱼,深海鱼虾等。

2健康体检

3停止口服过埋植避孕药。

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4不能照射x线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物;避免碰触有毒物品;例如:农药,铅,汞,麻醉剂等。

5 不抽烟,不喝酒,不熬夜,不节食。

6补钙,补充微量元素通过食物补充。

7 保持情绪稳定,心情愉悦。

8适当运动,一周至少3次,饮食健康,晚上泡脚。

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注:备孕期间保健品只食用叶酸。备孕期间男性最好不要吃:葵花籽,大蒜,芹菜,大豆,啤酒,烧烤。

二:宫寒者备孕

1例假期:红糖益母草生姜水

2例假结束:每天早晚一杯欢颜子益膏,可从备孕前3个月开始喝,让子宫温暖起来,宫寒是很难受孕的,很难着床

3空闲时间:可吃,苹果,新鲜蔬菜,桂圆,核桃,鱼汤,羊肉汤。

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