差点来不及备孕除了叶酸，2个也要补
昨天买的妇幼膳食指南到了。 说到备孕，除了提前吃叶酸之外，也要定期补充碘元素跟铁元素。 不过不用特地去吃对应的补充剂。 可以做食补。 〰〰〰〰〰〰 碘其实我
昨天买的妇幼膳食指南到了。
说到备孕，除了提前吃叶酸之外，也要定期补充碘元素跟铁元素。
不过不用特地去吃对应的补充剂。
可以做食补。
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碘其实我们日常就有在吃的碘盐，除此之外，每周吃一次海带/紫菜/贻贝就可以啦。
铁元素的话，在保证日常饭桌上有红肉或者瘦肉的情况下，每周吃一次动物血或者肝脏就好啦，也不用吃太多，书上写的2550g，感觉不太好把握量的话就多吃几口吧。
铁元素不太好被人体吸收，如果吃了猪肝/鸭血/猪血之类的食物，可以搭配着吃一些维C含量较多的水果，比如猕猴桃/西红柿/大枣这些。
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那为什么要补这些呢
简单的说，影响孩子健康跟智力。当然也有一点准备也没有就怀孕的妈妈，也能生下健康宝宝。
我只是想认真备孕，不杠。
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缺铁这种情况，会影响孩子早期血红蛋白合成，造成贫血而且还会影响脑内多巴胺什么受体的产生，对孩子的智力和行为发育产生不可逆的影响。简单理解为影响孩子发育。
缺碘呢，正常孩子缺碘，会对孩子智力发育造成不可逆的损伤。如果孕期不及时补碘也会增加孩子的神经系统发育迟缓风险。
叶酸就不强调啦
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如果正常体检没有贫血或者缺碘状况，日常食补就可以啦。
‼如果本身就贫血的话，建议大家还是要去问问医生看看需不需要额外添加一些铁剂补充。
祝大家好孕
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