产后成功塑身减肥要避开误区

产后成功塑身减肥要避开误区,产后减肥塑身是各位新妈最关注的问题,塑身除了包括减肥,当然还包括塑完美的身形,想要高效塑身减肥,下面这些产后塑身减肥误区千万要注意啦!

产后成功塑身减肥要避开误区

无论哪个新妈都希望在生完宝宝后可以快速恢复身材,产后减肥方法有很多,但一不注意就会陷入误区,在还没有开始进行减肥前,先来认识有哪些产后塑身减肥误区吧!

产后成功塑身减肥要避开误区

胸部

怀孕期间由于妊娠反应,乳房增大,但分娩后,乳房的韧带弹性不足,令乳房下垂与缩小。

应避免的塑身误区

穿塑形衣可以改善乳房下垂,但容易影响呼吸,特别是睡觉时,也不应戴有钢圈的内衣,会影响血液循环,加重乳房下垂现象。

正确的措施

乳房下垂与缩小,与营养有着密切联系,新妈在坐月子期间,应多吃含蛋白质食物,可有效补充乳房所需营养,预防乳房下垂,并通过一些胸部锻炼,促进乳腺发育,就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。

臀部

臀部是最易堆积脂肪的地方,产后妈妈因缺少运动,更容易导致臀部过于肥胖,并松弛下垂。

应避免的塑身误区

在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼,这样容易导致身体更难恢复,甚至引发其它病症。

正确的措施

可在床上进行一些简单的锻炼动作,如抬腿提臀,可帮助紧致臀部肌肉,并能帮助子宫的恢复。

腿部

很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上,而在产后腿部出现水肿现象,造成腿部肥胖。

应避免的塑身误区

产后总是久坐,这样会导致水肿形象更为严重,甚至会形成水肿型萝卜腿。

正确的措施

多进行一些活动,例如爬楼梯,都可帮助消除腿部水肿,也可用热水泡脚,可促进血液循环,减少水肿。

腰腹部

怀孕期间,随着肚子越来越大,肚皮弹力纤维被拉断,就会造成产后皮肤松弛,而且脂肪积聚,同时,脊椎骨也出现变形,原来的完美身形已经不再了。

应避免的塑身误区

进行过于激烈的瘦腰腹运动,产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱,如果用力过猛,就会容易损伤腰肌。

正确的措施

饮食要均衡,多进行一些会展腰部肌肉的运动,不但可增加腰部柔软性,也能有效消除腰腹部的脂肪。

产后要做到正确塑身减肥,才能恢复完美的身材哦!

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