产后如何恢复好身材 小窍门全身瘦

产后如何恢复好身材,产后如何恢复好身材是众多妈妈关心的话题,做好产后恢复需要怎么做呢?看下产后减肥方法。

产后如何恢复好身材

产后身体变形,让妈妈们烦恼不已,如何才能恢复好身材?辣妈营小编给妈妈们准备了瘦身妙方,一起来看看。

产后如何恢复好身材

产后减肥方针

1、营养均衡,少吃多餐,坚持低热量饮食。

2、持之以恒的合理运动。

3、母乳喂养是恢复体形的好方法,哺乳的过程中会消耗很多能量。

瘦腹小窍门

每天早上起来,空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,柠檬可以清热减肥,美白皮肤,3天就可以见效,注意要用凉水,不要热的,10分钟后再吃东西。

减手臂的妙招

1、跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度,臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

瘦小腿方法

1、撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细。

2、慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢。

3、虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍。

4、阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半。

5、竖腿法:脚与墙面呈90度角站立。

6、绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

3、头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

瘦腹运动操

躺在地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次,每日3-4次,每次做15下。

产后想要身材快速恢复,离不开日常饮食和运动,这些小窍门可以帮助妈妈实现苗条身材。

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