整个孕期增重10斤 全程无水肿 长胎不长肉
孕32周产检胎儿一切正常 整个孕期体重只增加10斤 拒绝妊娠糖尿病、防止巨大儿 利于顺产，也防止自己过胖 所以宝妈们，孕期一定要科学饮食，控制好体重 关于饮食 早
孕32周产检胎儿一切正常
整个孕期体重只增加10斤
拒绝妊娠糖尿病、防止巨大儿
利于顺产，也防止自己过胖
所以宝妈们，孕期一定要科学饮食，控制好体重
关于饮食
早餐：牛奶250ml、鸡蛋(初生蛋和正常蛋营养一样别纠结)、小米山药粥或玉米碴子粥
午餐:荞麦挂面或玉米挂面，适量青菜，白灼虾2对或瘦肉或红肉或猪肝换着吃
下午水果：草莓、柚子、梨、圣女果、橙子、蓝莓、车厘子、火龙果等低糖水果
晚餐：糙米饭一小碗、青菜、清蒸深海鱼虾、鲍鱼、鸡肉、豆制品、瘦肉、牛肉等高蛋白低脂肪的食物换着吃
夜宵（不饿就免了）：牛奶、燕麦饼干、坚果
饮食一定少油少盐，高蛋白高纤维，蔬菜保证每天摄入1斤左右，番薯和玉米也会偶尔吃，拒绝油炸和甜食！
关于孕期营养品
孕早期1~3月:坚持服用叶酸，综合维生素（我吃的是爱乐维的复合维生素）可以一直吃到生
孕中期3~6月: 开始吃澳洲bio孕妇DHA和液体钙，铁
孕晚期6~9月:补充DHA和钙，铁，可适量吃些益生菌。
要注意，营养品不要盲目的多补充，每个阶段都要先问问医生再决定要不要吃！
关于运动
基本我都会饭后慢走45分钟，吃了要消耗，不然宝宝吸收足够了营养，剩下的就是妈妈吸收了，身体允许的情况下可以多走动、做孕妇瑜伽，散步走路对顺产妈妈很友好。
祝各位辣妈都能长胎不长肉，生一个健康白净的天使宝宝。
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