分享育儿知识 |钙丶铁丶锌丶DHA丶VA
让我们一起在育儿的道路上打怪升级 总有一天 我们就是最棒的传奇！ 小课堂补钙食物金字塔 每100g含钙 1057毫克 芝麻酱 每100g含钙 每100g含钙 约1019毫克 676毫克 牛奶豆制
让我们一起在育儿的道路上打怪升级 总有一天 我们就是最棒的传奇！
小课堂补钙食物金字塔 每100g含钙 1057毫克 芝麻酱 每100g含钙 每100g含钙 约1019毫克 676毫克 牛奶豆制品 每100g含钙 991毫克 每100g含钙 奶酪虾皮 约659毫克 统气 芥菜 书 黑木耳 海参 海带 紫菜 黑豆 鸡蛋 萝卜 榛子河虾 香菇贝类
0-6个月每日钙摄入200mg母乳钙含量约35mg/100g9-12个月每日250mg
配方奶钙含量50mg/100g
1-3岁每日600mg
出生2周后开始补充维D
小补铁食物金字塔 每100含铁 猪肝 每100g含铁 每100g含铁 97.4mg黑木耳 紫菜 鸭肝 桑葚 蘑菇 蛋黄 菠菜 藜麦 海带豆芽 婉豆牛羊肉
《国内居民膳食营养参考摄入量》宝宝出生6个月后体内铁6-12个月每日铁摄入量10mg
含量已不够身体生长需求
11-3岁宝宝每摄入最高25mg宝宝辅食要注重铁的摄入
小课堂补锌食物金字塔 每100g含锌 生蚝 每100g含锌 每100g含锌 蕨菜核桃 每100g含锌 扇贝 猪肝 羊肉 鱿鱼 口蘑 松子 小米 牛肉苹果 蛋黄海参 《国内居民膳食营养参考摄入量》宝宝补锌建议食补就够了0-6个月每铁摄入量4mg 除医生建议外无需额外添! 6-12个月宝宝每旧摄入5mg 加补锌产品
1-3岁每日摄入量7mg
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