备孕食谱|备孕吃什么，一次中最全食谱奉上
备孕应该吃什么？备孕食谱建议收藏，拉着老公一起吃起来！ 妈妈这样吃： 1多吃富含钙和铁的食物 怀孕后营养大部分被宝宝吸收，孕妇容易发生缺铁性贫血和缺钙，所
备孕应该吃什么？备孕食谱建议收藏，拉着老公一起吃起来！
妈妈这样吃：
1多吃富含钙和铁的食物
怀孕后营养大部分被宝宝吸收，孕妇容易发生缺铁性贫血和缺钙，所以备孕期就可以开始补充啦，特别是本来体质比较弱的准妈妈们。
应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、以及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2促进卵泡发育的食物
补充一些高蛋白食物，鱼虾、瘦肉、蛋类、黑豆和黑豆制品，比如黑豆浆啦、黑豆粥啦、黑豆汤啦，有助于排卵，养卵泡。
23多吃一些富含维C的水果，也能促进卵泡的发育，像是猕猴桃、桔子、橙子、柚子等。 3生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的
多吃一些富含维C的水果，也能促进卵泡的发育，像是猕猴桃、桔子、橙子、柚子等。
3生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，为胎儿准备一个良好的生长发育环境。
少喝含咖啡（Y）、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
爸爸这样吃：
1吃富含蛋白质的食物
13
原创文章，作者：佳人网编辑，如若转载，请注明出处：https://www.digifad.com/archives/7098.html