孕期运动指南孕35W，身高168，体重101斤
1孕期何时开始运动？ 孕早期建议静养，散步即可。 从孕中期可以逐渐恢复运动量。我个人是从孕16周开始恢复的。 2如何运动？ 根据个人情况来断定运动形式。 有健身基
1孕期何时开始运动？
孕早期建议静养，散步即可。
从孕中期可以逐渐恢复运动量。我个人是从孕16周开始恢复的。
2如何运动？
根据个人情况来断定运动形式。
有健身基础，可以恢复健身房运动中的力量训练。但是应坚决杜绝腹部核心训练。肩背臀腿均可训练。重量应小于孕前重量。
没有健身基础，不建议突然进入力量训练中。可以以轻缓运动为入手。比如：游泳、快走、脚踏车、跑步机爬坡、孕妇操、瑜伽、普拉提等。
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