补叶酸的50种食物健康安全孕期备孕适用
【补叶酸的50种食物健康安全孕期备孕适用】 叶酸小知识: 1、叶酸是B族维生素的一种 2、水果和蔬菜里含量很高 3、柑橘类水果和绿叶蔬菜叶酸最丰富 4、动物肝脏、肾脏
【补叶酸的50种食物健康安全孕期备孕适用】
叶酸小知识:
1、叶酸是B族维生素的一种
2、水果和蔬菜里含量很高
3、柑橘类水果和绿叶蔬菜叶酸最丰富
4、动物肝脏、肾脏富含丰富叶酸
含叶酸的水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃，梨、胡桃
含叶酸的蔬菜
菠菜、马蹄叶、西红柿、东风菜、莴苣、柳蒿芽、龙须菜、花椰菜、胡萝卜、青菜、西兰花、小白菜、油菜、紫花桔梗、山茄子、龙须菜、扁豆、蘑菇、豆荚、南瓜
Tips:绿色的蔬菜含叶酸量更高
强力推荐:叶酸高含量蔬果食物Top10(每100克食物所含量)
1、卷心菜240微克
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